W czasie ciąży przyszła mama musi zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Odżywianie powinno być zrównoważone i kompletne, ponieważ od tego zależy dobro kobiety i zdrowie dziecka.
Jednym z głównych błędów jest „jedzenie za dwoje”. Skup się na apetycie, wadze „przed ciążą”, zaleceniach lekarza i zdrowym rozsądku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia dziecka i ciała przyszłej matki. Rozwój gestozy, duży płód (wzrasta ryzyko kontuzji podczas porodu) i spadek elastyczności tkanek to główne konsekwencje „jedzenia za dwoje”. Ale nie musisz też głodować, bojąc się, że przytyjesz. Trzymaj się „złotego środka”, ponieważ niedożywienie może pozbawić płód niezbędnych składników odżywczych, co negatywnie wpłynie na jego rozwój.
Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w witaminy i minerały. Preferuj produkty naturalne: owoce, warzywa, zioła, nabiał, chude mięso. Bardzo przydatne są suszone owoce: suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, figi. Wyeliminuj sosy, żywność wygodną, fast food, alkohol i żywność w puszkach.
Właściwe odżywianie pomoże zapobiec występowaniu różnych powikłań i maksymalnie złagodzi objawy zatrucia i innych przejściowych dolegliwości.
W przypadku zatrucia jedz częściej, w małych porcjach 5-6 razy dziennie, a lepiej podjadać owoce słodko-kwaśne. Pamiętaj, aby pić dużo płynów, ponieważ odwodnienie tylko pogarsza nudności.
Staraj się nie utrzymywać pustego żołądka przez długi czas, w przeciwnym razie poziom cukru we krwi spadnie, co może również powodować nudności. Noś ze sobą krakersy lub orzechy na przekąski.
Kobiety w ciąży często cierpią na zgagę. Pij galaretkę, otula ściany żołądka i poprawia samopoczucie. Wyklucz z menu wszystkie kwaśne warzywa i owoce, kawę, napoje gazowane, potrawy smażone i marynowane oraz produkty mleczne, z wyjątkiem twardego sera. Jeśli masz zgagę, nie rezygnuj z owoców i warzyw, po prostu jedz pieczone lub gotowane.
Niedobór żelaza może powodować anemię u kobiety w ciąży. Wprowadź do swojej codziennej diety marchew, wołowinę, buraki, kaszę gryczaną, banany, jabłka i jagody.
W ostatnim trymestrze ciąży wątroba i nerki przyszłej mamy są pod dużym stresem, dlatego ogranicz spożycie tłustych potraw, cukru i słodyczy.
W przypadku braku przeciwwskazań i jeśli ciąża mija bez szczególnych komplikacji, przyszła mama może spożywać dowolne jedzenie w rozsądnej ilości. Głównym tabu jest alkohol, nie ryzykuj na próżno zdrowia dziecka.
