Gdy nadchodzi długo wyczekiwane lato, dzieci i młodzież zwykle wyjeżdżają z hałaśliwego i zakurzonego miasta, by odpocząć. Ktoś - do wioski, ktoś - do ośrodka, ale podstawowe pragnienia wszystkich facetów są podobne: jak się zrelaksować i dorosnąć. A jeśli wszystko jest mniej więcej jasne z pierwszą częścią zadań priorytetowych, to druga jest trudniejsza do realizacji.
Czy to jest to konieczne
- ściana szwedzka,
- krzesło z oparciem.
Instrukcje
Krok 1
Prowadź aktywny tryb życia Aktywność fizyczna sprzyja rozwojowi człowieka. Możesz wybrać siatkówkę, koszykówkę, pływanie - to najczęstsze sporty dla tych, którzy chcą dorosnąć. Warunkiem jest regularne szkolenie, dopiero wtedy wynik będzie pozytywny. Nie należy jednak nadużywać klas - może to doprowadzić do odwrotnego wyniku i spowolnić wzrost.
Krok 2
Wykonuj specjalne ćwiczenia dla wzrostu Jednym z tych ćwiczeń jest opaska uciskowa. Metoda ta polega na podejściu do bramki lub ściany szwedzkiej kilka razy dziennie i zawieszeniu się na wyciągniętych ramionach lub podciąganiu przez 15 minut. Ta metoda uprawy ma zarówno zwolenników, którzy twierdzą, że działa, a dzięki niej możesz wzrosnąć o 10-15 centymetrów w ciągu kilku miesięcy, jak i zagorzałych przeciwników, którzy są pewni, że nie daje to specjalnego efektu, ale osoba dorasta inne powody Są inne ćwiczenia. Na przykład obrót kręgosłupa. Głowa i plecy znajdują się w tej samej płaszczyźnie i obracają się do końca, podczas gdy nogi pozostają nieruchome. Powtórz obroty w każdym kierunku 15-20 razy Kolejne ćwiczenie wykonujemy na krześle. Chwytając rękami oparcie krzesła, spróbuj sięgnąć podbródkiem do brzucha. Następnie prostuje się plecy i wykonuje się wygięcia do tyłu, natomiast tył głowy powinien rozciągać się w kierunku tyłu.
Krok 3
Jedz więcej witamin i minerałów Witamina A wpływa przede wszystkim na wzrost, dlatego musisz spożywać więcej marchwi, wątroby, żółtka jaja i śmietany. Witamina ta jest jednak rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego aby dobrze się wchłaniała, należy ją przyjmować razem z tłuszczami. Nie można zapomnieć o witaminie D, która odpowiada za wzrost kości. Powstaje pod wpływem światła słonecznego, dlatego trzeba więcej chodzić. To jednak za mało dla organizmu, dlatego warto brać dodatkowo sardynki, łososia, olej rybny i mleko. Za wzrost odpowiada również witamina B. Można ją znaleźć w suszonych drożdżach, mleku, orzechach i większości warzyw. Alkohol, kofeina i obróbka cieplna to „wrogowie” tej witaminy, które ją niszczą, a oczywiście wapń zawarty w produktach mlecznych ma bezpośredni wpływ na wzrost. Przy braku tego pierwiastka śladowego problematyczne będzie znaczne zwiększenie wzrostu.
