Nawet jeśli Twoje dziecko jest bardzo zmęczone w ciągu dnia, może mu być trudno samodzielnie „przełączyć się w tryb odpoczynku” i spokojnie zasnąć. Wręcz przeciwnie, kiedy przychodzi czas kładzenia się spać, dziecko może stać się bardziej hałaśliwe i aktywne. Aby się uspokoić, potrzebuje pomocy osoby dorosłej.
Reżim dzienny
Codzienna rutyna jest ważna dla każdej osoby, a zwłaszcza dla dziecka. Dziecko przyzwyczajone do życia w określonym rytmie łatwiej przechodzi ze stanu czuwania do snu i odwrotnie. Jasna rutyna systematyzuje jego życie, jednocześnie kładąc dziecko do łóżka, rodzice pomagają mu wyrobić pożyteczny nawyk spokojnego zasypiania.
Rytuał pójścia do łóżka
Kolejną techniką, która pomaga dziecku bezproblemowo się uspokoić i zasnąć, jest powtarzany codziennie rytuał pościeli. Mylą się rodzice, którzy uważają, że wykonywanie pewnych czynności każdej nocy zajmuje dużo czasu. Położenie dziecka zaraz po hałaśliwych zabawach lub ciekawych zajęciach może trwać znacznie dłużej.
Mówiąc o wieczornym rytuale, nie mam na myśli czegoś skomplikowanego. Może będzie to kąpiel, potem bajka lub kołysanka na noc, a może spokojna rozmowa z już dorosłym dzieckiem „od serca do serca”, rodzicielski pocałunek na nadchodzący sen… W każdej rodzinie, rodzice samodzielnie ustalają, co będzie zawierał wieczorny rytuał. Ważne jest tylko, aby czynności powtarzały się każdego wieczoru w określonej kolejności i były znajome i przyjemne dla dziecka.
Dobre nawyki
Pomóż dziecku uspokoić się wieczorem i kilka dobrych nawyków, które dorośli pomogą rozwinąć. To spokojny spacer na świeżym powietrzu tuż przed snem, ciepłe mleko z łyżeczką miodu (o ile oczywiście dziecko nie jest uczulone na ten produkt) lub herbata ziołowa z rumiankiem, przewietrzenie sypialni. Nawiasem mówiąc, spanie w chłodnym pomieszczeniu jest lepsze niż w gorącym i dusznym - sen będzie głębszy i zapewni naprawdę dobry odpoczynek.
Ważne jest, aby przed pójściem spać wykluczyć wszelkie czynniki, które zaburzają układ nerwowy: głośne zabawy na świeżym powietrzu, oglądanie telewizji i inne, które mogą niepotrzebnie podniecić lub podniecić dziecko i uniemożliwić mu spokojne zasypianie.
Bezpieczeństwo
Dorosły przedszkolak może mieć obawy, które uniemożliwiają mu zaśnięcie. Może zacząć bać się samotności w ciemności i nie ma potrzeby mówić o spokojnym śnie.
Pomóż dziecku poczuć się bezpiecznie. Włącz lampkę nocną w dziecięcej sypialni, wyeliminuj niepotrzebny hałas, stwórz spokojną, przytulną atmosferę. Nie opowiadaj nocą przerażających lub zbyt ekscytujących bajek i historii. Być może warto trzymać się blisko dziecka, dopóki nie zaśnie: obecność bliskiej osoby pomoże mu poczuć się pewnie i spokojnie. Jeśli nie jest to możliwe, zaoferuj dziecku miękką zabawkę, którą może zabrać ze sobą do łóżka. Powiedz nam, jak jego pupil uchroni maluszka przed koszmarami i przyciągnie tylko dobre, dobre sny. Przytulając ukochanego misia, dziecko poczuje się niemal tak samo spokojnie jak przy matce.
