Gaslighting to metoda przemocy psychicznej w rodzinie, kiedy jeden z partnerów zostaje zdewaluowany. Efekt ten osiąga się dzięki możliwości manipulacji, zmniejszając poczucie własnej wartości ofiary.
Gaslighting jest formą psychicznego znęcania się, gdy jedna osoba manipuluje drugą, próbując zmylić i zniekształcić informacje. W rezultacie u osoby, która uległa takiemu oddziaływaniu, pojawia się uczucie, w jego adekwatności, obiektywności własnych wspomnień. Jest to często używane przez mężczyzn do ustanowienia kontroli. Przykładem może być zdrada, gdy jeden z partnerów przekonuje drugiego, że w rzeczywistości nie ma nic. W związkach, w których praktykuje się gaslighting, można usłyszeć: „To był żart”, „Relaks”. Partner rozwija uporczywe poczucie winy za przesadne lub przesadne reagowanie.
Dlaczego mężczyźni gasną?
Celem takiej przemocy jest zmiana postrzegania obecnej sytuacji, sprawienie, by zwątpił w to, co się dzieje. Formy tego zachowania są różne. Na przykład zaprzeczanie faktom, dewaluacja emocji, przesłanie do niewłaściwego postrzegania tego, co się dzieje. Radzenie sobie z taką postawą jest trudniejsze, ponieważ w przeciwieństwie do przemocy fizycznej i bezpośrednich gróźb, trudno to udowodnić.
Z czasem ofiara przystosowuje się do sprawcy, może nawet nie zdawać sobie sprawy, że potrzebna jest pomoc. Stara się zadowolić drugą stronę, zapominając o sobie, o własnej wygodzie. Ważny punkt - jeśli dana osoba naprawdę widzi sytuację inaczej, zaczyna przekonywać w swojej wersji - to jest dialog. Gaslighting zaczyna się, gdy dochodzi do celowego oszukiwania lub zniekształcania reakcji. Przy takich działaniach uczucia są dewaluowane.
Wcześniej taka przemoc psychiczna była wykorzystywana w służbach specjalnych w celu demoralizowania osoby, wywierania na nią presji psychicznej. Czasami zmieniają meble w domu, wysyłają obcych. Wszystko to przyczynia się do powstania poczucia niepewności i niepewności po drugiej stronie. Czasami staje się przyczyną samobójstwa.
Ofiara w takim związku zawsze przechodzi przez kilka głównych etapów:
- Negacja. Odnosi się wrażenie, że nic poważnego się nie stało, powstało zwykłe nieporozumienie.
- Wątpić. Człowiek zaczyna wątpić w siebie, adekwatność swojej percepcji, próbuje udowodnić swój punkt widzenia.
- Przyjęcie. Po dłuższej ekspozycji ofiara zaczyna ufać mężczyźnie, który sprowokował sytuację, przestaje poprawnie oceniać obecną sytuację.
Na ostatnim etapie może wystąpić depresja, zaburzenia lękowe i obniżenie samooceny.
Podstawowe techniki
Gaslighters kłamią z poważną miną. Robią to specjalnie po to, by stworzyć precedens. Głównym celem w tym przypadku jest wzbudzenie wątpliwości. Zaprzeczają, że rozmawiali o jakimkolwiek fakcie pomimo obecności niepodważalnych dowodów, aby ofiara wątpiła w rzeczywistość tego, co się dzieje. Osoba zaczyna myśleć, że rozmowa jest wytworem wyobraźni.
Zapalniczki gazowe:
- Lubią dotykać bolących miejsc, na przykład mężczyźni często mówią kobiecie w takich sytuacjach, że nie powinni mieć dzieci.
- Często manipulacje trwają przez długi czas. Najpierw pojawia się jedno kłamstwo, potem kolejne. Całość dopełniają sarkastyczne uwagi. Gdy atak stopniowo nabiera rozpędu, każdy może wpaść w pułapkę.
- Słowa przestają pokrywać się z czynami. Jeśli kobieta odczuwa presję psychiczną, ważne jest obserwowanie działań, a nie słów.
Kolejnym znakiem jest nagłe pojawienie się pochwały. Najpierw mężczyzna nie docenia zasług, a potem zaczyna chwalić. Kobieta ma wrażenie, że nie jest tak źle. W rzeczywistości jest to specjalnie stworzona sytuacja mająca na celu destabilizację państwa. W rezultacie osoba ponownie porzuca sytuację wątpliwości.
Prawie we wszystkich przypadkach manipulator próbuje osłabić osobę. Sytuacja pogarsza się, gdy próbuje się obrócić wokół siebie ludzi przeciwko partnerowi. Z powodu wszystkich tych technik osoba, na którą wpływa, zaczyna odczuwać niepokój i niepokój. Zaczyna żyć w oczekiwaniu na nowe ataki. Ofiara może mieć wątpliwości co do swojej wartości.
Dynamika w takiej relacji jest zawsze taka sama – zapalniczka atakuje, a ofiara się broni. Manipulator rzadko mówi o swoich słabościach czy niedociągnięciach, nawet przy odrobinie krytyki odwraca uwagę od siebie, uruchamia nowy krąg oskarżeń, fałszywych roszczeń.
Co robić?
Jeśli chcesz wyjść z sytuacji, musisz być gotowy na całkowite wyjście z tego związku. To jedyny sposób na zmianę równowagi sił. W środowisku rodzinnym jest to bardzo trudne, ponieważ kobieta często doświadcza całego szeregu uczuć, wśród których może być miłość. Jedyną opcją jest zmiana relacji. Ale trzeba to zrobić na dwa sposoby. Jeśli zapalniczka nie chce się zmieniać, wszystko pozostanie bez zmian.
Innym wyjściem z sytuacji jest skontaktowanie się z grupą wsparcia przemocy domowej lub psychoterapeutą. W takiej sytuacji nie należy rezygnować z życzliwego wsparcia. Najgorszą rzeczą, jaką może zrobić kobieta, jest użalanie się nad sobą. Jeśli manipulator podczas ataku wspomina o Twojej słabej pamięci, zapisz szczególnie ważne momenty w zeszycie lub na dyktafonie. Nie patrz na prowokacje. Gdy rozmowa pójdzie w złym kierunku, natychmiast ją zatrzymaj.
