Światło słoneczne jest niezbędnym składnikiem naszego życia. Bez względu na pozycję kobiety musisz chronić swoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, gdy przebywasz na słońcu, musisz stosować kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić swoją skórę. Najlepiej wziąć krem, który ma duży czynnik obronny. Lepiej odnawiać warstwę kremu ochronnego co 30-40 minut.
Krok 2
Po drugie, nie siedź godzinami na słońcu, musisz stopniowo zwiększać pobyt, zaczynając od 5 minut. Szczególnie ważne jest, aby kobiety w ciąży kontrolowały czas opalania, ponieważ promienie mogą mieć negatywny wpływ na stan matki i rozwój ciąży.
Krok 3
Po trzecie, musisz pić dużo wody, szczególnie w upale. Około dwóch i pół litra dziennie. Idąc na plażę, kobieta w ciąży powinna mieć przy sobie butelkę wody i pić ją małymi łykami co 20 minut.
Krok 4
Po czwarte, nakrycie głowy jest koniecznością dla kobiet w ciąży. Warto też zaopatrzyć się w okulary przeciwsłoneczne. Pomoże to uchronić się przed upałem lub udarem słonecznym.
Krok 5
Po piąte, w okresie przebywania na słońcu należy nieznacznie zmienić dietę. Jedz brokuły i kalafior, zawierają substancje zwiększające odporność skóry na nowotwory. Ciemna czekolada zmniejsza wrażliwość na promieniowanie UV. Również w tym czasie przydatne są czerwone ryby i owoce.
