Miłość to uczucie śpiewane przez wieki. Czy uzależnienie może stanowić problem? Odpowiedź brzmi tak. Kiedy uczucie zakochania jest celem i sensem życia, gdy obiekt miłości staje się jedynym centrum uwagi, gdy zagrożone jest własne życie i dobro, czas pozbyć się uzależnienia od miłości.
Przyznaj się do problemu
Pomysł, że uzależnienie od miłości jest zawsze takim dysfunkcjonalnym związkiem, w którym jeden partner wznosi drugiego na piedestał, wybacza wszelkie wady charakteru i usprawiedliwia liczne wykroczenia, jest tylko częściowo prawdziwy. Ten scenariusz jest tylko jednym z możliwych. Druga strona w związku uzależnionym może być bezbłędna, ale nie wpłynie to w żaden sposób na dysfunkcję pary. Dlatego powinieneś zwracać uwagę na swoje uczucia, aby uświadomić sobie, jakie potrzeby zaspokajasz w tych relacjach.
Jeśli jest to tylko chęć bycia z kimś, lęk przed samotnością, potrzeba by ktoś się tobą zaopiekował lub zaopiekował się kimś samemu – z dużym prawdopodobieństwem jesteś uzależniony od miłości. Objawy uzależnienia to częste zakochiwanie się, szybkie przeradzanie się w „poważny” związek, ignorowanie negatywnych zachowań partnera, próby kontrolowania go dla własnego komfortu, nierealistyczne oczekiwania wobec związków uczuciowych, idea, że tylko miłość zaspokoi wszystkie potrzeby i pragnienia.
Zapytaj o pomoc
Uzależnienie od miłości jest podobne do uzależnienia od narkotyków. Bardzo trudno jest sobie z tym poradzić sam. Najczęściej korzenie zachowań dysfunkcyjnych sięgają dzieciństwa. Przyczyn powstawania niezdrowych wzorców może być wiele. Ustalenie, które doprowadziły do obecnej sytuacji, to praca psychologa. Poszukaj pomocy u specjalisty.
Pauza
Być może Twój związek ma jeszcze szansę, ale dopiero po jego opuszczeniu możesz się o tym przekonać, aby po pewnym czasie rozsądnie go ocenić. Jeśli twój partner jest połączony z tobą z prawdziwymi uczuciami, jeśli szczerze się o ciebie troszczy, to jest zainteresowany tym, abyś czuł się dobrze i będzie mógł odsunąć się na bok, aby dać ci przestrzeń i czas na uzdrowienie. Jeśli nie zgadza się na przerwę, przeraża cię, że „to już koniec”, to rozstanie z tą konkretną osobą jest błogosławieństwem. On nie jest tym, kogo chcesz. Zdrowe granice są częścią zdrowia psychicznego i harmonii w związkach. Partner, który nie chce ich przestrzegać, nie jest gotowy dać ci czasu na ich odzyskanie, jest toksyczny. Prawdziwa miłość oznacza, że ludzie dbają o siebie nawzajem.
Pozbądź się złudzeń
Uświadom sobie, że ból, który odczuwasz po rozstaniu, nie ma nic wspólnego z tym, jak byłeś w związku. Większość ludzi nie opłakuje tego, czym naprawdę było, ale tym, czym mogło być w ich snach. Kiedy umysł próbuje uleczyć zranione serce, często blokuje bolesne wspomnienia, wypiera je, a ty tęsknisz za dobrymi czasami, idealizując je, zapominając o złych. Najlepszą strategią jest usiąść i zapisać wszystko, co cię zraniło, zraniło i zdenerwowało. Celem tych notatek nie jest odczuwanie złości, żalu, poczucia winy lub smutku, gdy czytasz swoje notatki, ale pamiętanie, od czego chcesz uciec i dokąd przyjść.
Naucz się wybaczać
Jeśli udało ci się wyjść z niezdrowego związku, naturalnymi uczuciami, które odczuwasz, gdy pamiętasz, jak niesprawiedliwie cię potraktowano, są gniew i uraza. Dla psychiki służą jako alarmy, a także poduszka powietrzna, która łagodzi dystans z ludźmi, którzy cię skrzywdzili. Jednak dalsze doświadczanie tych samych uczuć po zerwaniu oznacza utknięcie w przeszłości, pozwalając jej rządzić twoim życiem. Przebaczenie prowadzi przede wszystkim do twojej emocjonalnej wolności.
Wybaczenie komuś jest łatwiejsze, jeśli spojrzysz na konkretne wyrządzone ci krzywdy i spróbujesz spojrzeć na sytuację z punktu widzenia drugiej osoby. W większości przypadków, jeśli twój partner nie był frotte, nie działał z chęci wyrządzenia ci krzywdy. Zwykle ludzie zachowują się w taki czy inny sposób, sugerując jakąś korzyść dla siebie, a interesy innych albo są na drugim miejscu, albo w ogóle nie są brane pod uwagę. Nie jest to najlepsza strategia w związku, ale jest dość powszechna. Umiejętność zrozumienia motywów innych ludzi pomoże ci bardziej świadomie spojrzeć w przeszłość, sprawić, że nieprzyjemne wspomnienia będą mniej osobiste i bolesne.
Naucz się kochać siebie
Aby móc zbudować zdrową relację miłosną, musisz przede wszystkim nauczyć się kochać siebie. Powinieneś wierzyć, że zasługujesz na dobre nastawienie do siebie, troskę, uczestnictwo, ciepło. Jest to niemożliwe bez pozytywnego postrzegania własnej osobowości. Jeśli jesteś pełen negatywności wobec siebie, ciągle siebie krytykujesz, uważasz się za niegodnego dobrego związku, podświadomie będziesz za każdym razem wybierał partnera, który będzie nadawał ci takie samo nastawienie. Nie możesz oczekiwać, że ktoś inny będzie cię traktował lepiej niż ty sam.
Uświadom sobie, że nie ma połówek
Każda osoba jest integralną, samowystarczalną osobą. Nie ma „połówek” przeznaczonych dla Ciebie. Na planecie są miliardy ludzi, a ci, z którymi możesz „odnieść sukces”, znacznie więcej niż jedna osoba. Jeśli związek jest wyczerpany, boli lub nie wspiera, znajdź siłę, by iść dalej. Jeśli dorosłeś jako osoba, pracowałeś nad sobą, uświadomiłeś sobie swoje błędy z przeszłości, pomoże ci to znaleźć osobę, z którą wejdziesz na nowy poziom i zbudujesz harmonijne relacje. Nie spiesz się i nie myśl, że możesz zrealizować się tylko w miłości.
