Podzielmy się „ratującymi” sekretami i po prostu przydatnymi pomysłami na cieszenie się słońcem i ciepłem! Dla jednych przydatne myśli, dla innych dobre wspomnienia!;)
Ciało każdego z nas zachowuje się w czasie ciąży na swój sposób: ktoś odczuwa przypływ sił i może przenosić góry, ktoś wręcz przeciwnie, nie może ruszyć ręką i jest gotowy do spania przez wszystkie 9 miesięcy z rzędu. Miałem coś pomiędzy: straszną toksykozę przez pierwsze 3 miesiące i gwałtowne przeobrażenia w hipopotama w gorącym słońcu (obrzęk) w ostatnim trymestrze. Dlatego chcę się z Wami podzielić tym wszystkim, co mi pomogło, co zostało przetestowane na moim własnym doświadczeniu.
Toksykoza. Przede wszystkim zapomnij o wszystkich stereotypach dyktowanych przez filmy. Kiszone ogórki nie uchronią Cię przed zatruciem i wcale ich nie chcesz! Lepiej zacząć jeść zaraz po przebudzeniu się w łóżku: odgryź kilka razy kawałek suszonego lub kromkę czarnego chleba, połóż się na 5-10 minut i spróbuj wstać. Osobiście nic mi nie pomogło rano, ale obfity obiad (a można zjeść obiad trzy razy, po kolei ze wszystkimi kolegami w biurze) stał się ratunkiem na całe popołudnie. Moja przyjaciółka piła ciepłą cytrynową herbatę i poczuła się lepiej. Toksykoza może pojawić się zarówno w pierwszym, jak i trzecim trymestrze (drugi uważany jest za najbardziej stabilny i spokojny okres). W "letniej" zatruciu moim zdaniem są plusy - dużo pysznych warzyw i owoców, wszystko jest zielone, pogoda jest doskonała … Czy ci się to podoba, czy nie, nastrój się poprawia i chcesz coś smacznego … Jabłka, cytrusy, soki, ogórki czy kotlety - spróbuj czego chcesz i znajdź swój "tajemniczy" produkt! Mówią, że zatrucie może być objawem braku witaminy B6, ale lepiej skonsultować się w tej sprawie z lekarzem.
Jedzenie i picie w czasie upałów. Latem należy zachować szczególną ostrożność: w gorącym okresie wzrasta możliwość zatrucia łatwo psującą się żywnością (na przykład mlekiem). Warto precyzyjnie ograniczyć spożycie ciężkich dań mięsnych (takich jak szaszłyk) i całkowicie zrezygnować (generalnie niewskazane przez całą ciążę) od półproduktów, pikantnych, smażonych, słonych… Tylko zdrowe (zdrowe) jedzenie. Beztłuszczowa wołowina, królik, biały kurczak i raz w tygodniu ryba. Lepiej gotowane (zapiekanki, klopsiki, klopsiki lub po prostu gotuj w kawałkach). Latem eksperci zalecają niskotłuszczowe odmiany małych ryb oceanicznych. A o sushi - należy zapomnieć, że istnieje bardzo duże ryzyko zatrucia surową rybą, szczególnie latem (w końcu nie wiadomo dokładnie, w jakich warunkach było gotowane i przechowywane, a transport w gorącym samochodzie nie wystarczy cokolwiek dobrego z produktem). Jedz dużo świeżych warzyw i owoców: całe lub sałatki. I bardzo uważnie monitoruj reżim picia, aby nie doszło do odwodnienia. W trzecim trymestrze ciąży lekarze ograniczają ilość płynów, które można pić, aby zmniejszyć ryzyko obrzęku. W upale staje się prawdziwym testem, świeżo parzona zielona herbata (nie zawiera kofeiny, tonizuje, gasi pragnienie) i napoje owocowe z kwaśnych jagód mogą Cię uratować.
Mówiąc o jedzeniu, powiedz mi, czy ktoś miał te obiecane dziwne pragnienia kredy, gipsu lub śledzia z dżemem bananowo-truskawkowym? Przez wszystkie 9 miesięcy nie czekałem na kreatywne prośby od ciała … A ty?
Poduszka dla kobiet w ciąży. Czas mija, a brzuszek z maluchem robi się coraz większy… Spanie jak dawniej nie zadziała: spanie na brzuchu jest przeciwwskazane (tu wszystko jest logiczne: nie krzywdź dziecka), spanie na plecach w trzecim trymestr jest też często zabroniony (żołądek jest ciężki i może przeszkadzać w oddychaniu, a także przenoszeniu narządów wewnętrznych, jak mi wyjaśniono), a spanie na boku nie jest zbyt wygodne, ponieważ żołądek przeważa. Możesz zwinąć koc w kulkę i wsunąć go pod brzuch lub kupić specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży. Najpierw będziesz na nim wygodnie spać, a potem odpocznie na nim Twoje dziecko. (W okresie, gdy dziecko nie jest wskazane, aby siedzieć na tyłku, można go umieścić na środku takiej podkładki, ponieważ nie ma obciążenia miednicy i kręgosłupa, dziecko jest wygodne i ciekawe)
Bezsenność lub problemy ze snem. Wybierz pościel z naturalnych tkanin, najlepiej z bawełny. Sprawdź wcześniej, czy nie "gryzie" i nie denerwuje np. wzorem, inaczej wszystko może się zdarzyć… Czasami naprawialiśmy łóżko 3 razy w ciągu nocy (dzięki mężowi za cierpliwość) - naprawdę chciałem spać na świeżo wyprasowanym lub odwrotnie - fajnie. Szczególnie ten moment nabiera znaczenia latem: na zewnątrz jest gorąco i jeszcze trudniej zasnąć. Nie zapomnij o odpowiednim przewietrzeniu pokoju przed pójściem spać, lepiej wieczorem wybrać się na spacer na zewnątrz. Często czyścić na mokro, włączać nawilżacz lub okresowo nawilżać powietrze z butelki z rozpylaczem (opcja ekonomiczna).
Obrzęk.
Przestrzegałem reżimu picia, robiłem sobie masaż, leżałem z nogami w górze po 15 minut dziennie (radzę wszystkim - zapobieganie żylakom). Ale moje nogi i tak ciągle puchły… Chcę podzielić się magicznym lekarstwem na obrzęk nóg. Długo nie mogłam zasnąć, bo nogi mi bardzo brzęczały… Ale krem do stóp z mentolem daje uczucie upragnionego chłodu.
Bandaż. Gdzieś w wieku 22-30 tygodni (jak każdy) może być konieczne zakupienie bandaża prenatalnego. Nie jest przepisywany wszystkim przyszłym matkom. Niektóre kobiety dobrze sobie radzą ze specjalną bielizną podtrzymującą. Wskazaniami do noszenia bandaża mogą być: ból w okolicy lędźwiowej (bandaż zmniejsza obciążenie kręgosłupa, dzięki czemu plecy stają się lżejsze); z groźbą przerwania ciąży lub niedorozwoju szyjki macicy; z niską pozycją dziecka ze słabymi mięśniami brzucha matki (bandaż ustala pozycję dziecka i nie pozwala mu przedwcześnie zejść); w przypadku szczególnie dużego obciążenia (bliźniaki lub trojaczki); po poprzednim cięciu cesarskim (blizna na macicy) lub innej operacji ginekologicznej, po której nie minęło 1, 5-2 lat przed zajściem w ciążę; uszczypnięty nerw w okolicy lędźwiowej lub jakikolwiek inny problem. Opatrunek może zalecić lekarz lub sam możesz skontaktować się z nim z prośbą o pomoc w wyborze odpowiedniego modelu. Warto również poprosić lekarza, aby powiedział, jak prawidłowo założyć bandaż (lub lepiej, aby go pokazać). Internet jest pełen instrukcji, ale można je również pomylić lub źle zrozumieć.
Praktyczne porady na upały. Moja córka urodziła się 2 sierpnia, a wszystkie rozkosze trzeciego trymestru przeżywałam w wieku +30 i więcej (latem było bardzo gorąco, a mieszkanie było po słonecznej stronie).
1. W ciągu ostatnich 2 miesięcy brałam prysznic 3-4 razy dziennie. Regularne masowanie, kąpiele stóp… Wszystko to pomaga „ochłodzić” i zapobiec obrzękom.
2. Pod palącym słońcem moje nogi powiększyły się na moich oczach (ze sklepu do domu dotarłem do zupełnie innej osoby wielkości) - nie bez powodu radzą zaopatrzyć się w najwygodniejsze i otwarte buty. Moja rada to klapki! Podeszwa i 2 liny, które nie krępują stóp, nie krępują ruchów.
3. Usuń wszystkie pierścionki i biżuterię - bardzo nieprzyjemne jest ściąganie pierścionka z opuchniętego palca, osobiście sprawdzone.
4. W czasie ciąży opalanie i palenie jest tak proste, jak łuskanie gruszek. Poziom melaniny w skórze przyszłej mamy jest znacznie wyższy niż wcześniej. Dlatego za każdym razem na 20 minut przed wyjściem na zewnątrz należy stosować krem z filtrem.
5. Unikaj przegrzania na zewnątrz: noś luźną, lekką odzież wykonaną z naturalnych, oddychających tkanin w jasnych kolorach; nie zapomnij o czapce (może nawet z rondem - a dodatkowo chroń twarz przed palącym słońcem).
6. Używaj odpowiednich pasów bezpieczeństwa (i to nie tylko w upale - tylko bardzo ważna rada, szczególnie dla tych, którzy prowadzą).
I na koniec chciałbym powiedzieć: brytyjscy socjologowie odkryli, że najlepsi angielscy sprinterzy i piłkarze urodzili się latem; a osoby urodzone w miesiącach letnich rzadziej cierpią na otyłość. Jeśli więc masz niesamowite szczęście, a trzeci trymestr wypadł w gorącym sezonie - pozwól, aby myśli aktywnego dziecka, które nie pozwoli Ci się szybko nudzić, sprawią Ci przyjemność!
Wszystko doskonały nastrój i wczesne ciepło !!!
