Ciągle o kimś myślisz. Czujesz, że cokolwiek robisz, nie możesz przestać o tym myśleć. Czujesz potrzebę jego obecności w każdej sekundzie. Potrzebujesz jego aprobaty lub nagany. Być może zerwałeś z kimś, ale nadal do niego piszesz, dzwonisz do niego, stale aktualizujesz jego strony w sieciach społecznościowych. Zgadzam się, to szaleństwo i trzeba je jakoś powstrzymać.
Czy to jest to konieczne
W niektórych przypadkach profesjonalna pomoc
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim będziesz musiał przyznać, że jesteś od kogoś zależny, że masz na jego punkcie obsesję. Jeśli powiesz sobie, że to w porządku być tak zależnym od kogoś, nie będziesz w stanie niczego zmienić w swoim życiu. Spójrz na swoje zachowanie – jedną z głównych oznak każdego uzależnienia jest to, że robisz coś w kółko, wiedząc, że po tym poczujesz się tylko gorzej. Zrób listę pozytywnych emocji i doświadczeń, które czerpiesz z myśli lub działań tej osoby. Teraz zrób listę negatywnych. Który jest dłuższy?
Krok 2
Czy nazywasz swoje uzależnienie miłością? Uwierz, że tak nie jest. Miłość nas inspiruje i zachwyca, a uzależnienie jest przytłaczające i wyniszczające. Miłość pozwala nam kochać osobę ze wszystkimi jej niedoskonałościami, a uzależnienie sprawia, że myślisz, że spotkałeś doskonałość. Miłość pozwala twojemu związkowi rozwijać się i wzmacniać, podczas gdy twoje uzależnienie sprawia, że osoba czuje się uwięziona, zobowiązana i odrzucona.
Krok 3
Postaraj się zrozumieć, co reprezentuje dla ciebie osoba, na której punkcie masz obsesję. Często używamy innych ludzi jako substytutu czegoś, z czego sami chcemy wyrwać się z życia. Na przykład, jeśli czujesz, że trudno ci przejść przez zmianę w swoim życiu, możesz dać się ponieść osobie, która ułatwia wszelkie zmiany. Jeśli martwisz się o swoją karierę, możesz stać się zależny od odnoszącej sukcesy, pewnej siebie osoby. Zrozum, dlaczego ta osoba jest dla Ciebie tak atrakcyjna i możesz pomyśleć o tym, że istnieją inne sposoby na uzyskanie tego, czego chcesz.
Krok 4
Wyraź swoje emocje. Napisz traktat o swoim uzależnieniu. Zapisz szczegółowo wszystkie uczucia i emocje. Pisz długopisem lub ołówkiem na zwykłej kartce papieru. Po zakończeniu spal ten arkusz. W tej metodzie jest trochę szamanizmu, ale co dziwne, działa. Wyobraź sobie, że wraz z liściem twój problem zamienia się w popiół.
Krok 5
Kontroluj swoje myśli. Wydaje ci się, że to niemożliwe, ale w rzeczywistości po prostu tego nie próbowałeś. Jak tylko zaczniesz znowu myśleć o tej osobie, zatrzymaj się. Powiedz sobie, jak Scarlett O*Hara: „Pomyślę o tym później” i od razu poszukaj dla siebie czegoś, co może zająć Twój czas i przemyślenia.
