Aby stymulować laktację, musisz jeść określone pokarmy. Dotyczy to zwłaszcza tych kobiet, które doświadczają problemów związanych z niewystarczającą produkcją mleka.
Żywność stymulująca laktację
Naukowcom udało się już udowodnić, że mleko matki jest wytwarzane ze składników krwi. Niemniej jednak jakość żywienia młodej mamy nadal ma pewien wpływ na laktację. Istnieją pokarmy stymulujące produkcję mleka. Muszą je spożywać kobiety, które mają z tym pewne problemy.
Najbardziej znanym produktem pozwalającym na ustalenie laktacji jest orzech włoski. Eksperci uważają, że nie tylko stymuluje produkcję mleka, ale także zwiększa zawartość tłuszczu. Jednocześnie nie należy spożywać tego produktu w dużych ilościach. Wystarczy jeść kilka obranych orzechów dziennie. Oprócz tego możesz również dodać do jedzenia posiekane orzeszki ziemne.
Aby zwiększyć produkcję mleka, młode matki muszą jeść ryby, chude mięso, twarożek, mleko. Ważne jest, aby w diecie były obecne pokarmy białkowe.
Obecność w diecie takich przypraw jak kminek, nasiona kopru, koper włoski pomaga w ustaleniu laktacji. Pomocny jest również sok z buraków z miodem, starta marchewka z miodem i mleko.
Napoje zwiększające produkcję mleka matki
Aby mleko zaczęło napływać, możesz zacząć pić specjalne napoje laktogoniczne. Możesz kupić gotowe herbaty lub samodzielnie przygotować herbatę ziołową. Aby to zrobić, musisz kupić niezbędne zioła w aptece i zaparzyć je kilka razy dziennie.
Wywar z nasion kopru i kminku pomaga poradzić sobie z brakiem mleka matki. Herbata z mlekiem bardzo dobrze stymuluje laktację, którą można po prostu dodać do gotowego napoju. Jeszcze lepiej zagotuj liście herbaty w mleku, odcedź i wypij kilka razy dziennie.
Wszystkie napoje powinny być ciepłe, ale nie gorące. Pomaga to w dalszej stymulacji laktacji. Trzeba też pamiętać, że do problemu niedoboru mleka należy podchodzić kompleksowo. Nie da się tego rozwiązać jedynie poprzez dostosowanie codziennej diety i picie herbat. Częste karmienie piersią to najlepszy sposób na stymulację produkcji mleka. Równie ważne są nocne posiłki i wspólne spanie.
Jeśli problem braku mleka jest w jakiś sposób związany ze stresem, do herbat laktogonicznych można dodać serdecznik, waleriana lub inne zioła, które działają łagodnie uspokajająco. Mięta nie nadaje się do tych celów, ponieważ zmniejsza ilość produkowanego mleka.
