Wzrost człowieka jest uwarunkowany genetycznie, ale to nie znaczy, że nie można na niego wpływać. Jedna z najważniejszych faz wzrostu występuje w okresie dojrzewania. Niewłaściwa dieta, brak witamin i aktywności fizycznej, przebyte infekcje i kontuzje mogą spowolnić tworzenie się szkieletu.
Od czego zależy wzrost?
W rzeczywistości wzrost osoby jest zarejestrowany w jego genomie i jest określany nawet na etapie powstawania zarodka. Zależy to od płci, dziedziczności otrzymanej od rodziców, rasy - całości tych cech, których nie można zmienić. Ale to tylko przybliżona wartość, która zmienia się w zależności od czynników zewnętrznych, które również wpływają na wzrost. Ekologia, odżywianie, przebyte choroby, zaburzenia hormonalne, wysiłek fizyczny, funkcjonowanie przysadki mózgowej wpływają na mechanizm wzrostu.
Wzrost człowieka zapewnia hormon somatropowy, który pomaga rozciągać długie kości kończyn. Maksymalna ilość tego hormonu jest wytwarzana w okresie dojrzewania, dlatego uważany jest za jeden z najważniejszych w kształtowaniu się ludzkiego ciała. Jeśli na tym etapie organizmowi brakuje jakichkolwiek substancji lub tryb życia zaburza produkcję hormonu, wówczas wzrost może ulec spowolnieniu.
Najintensywniej rosną dziewczynki od 10 do 14 lat, chłopcy od 13 do 18 lat. Bardzo ważne jest w tym okresie, aby niekorzystne czynniki nie wpływały na wzrost.
Wzrost nastolatków
Odżywianie wpływa na tempo i charakter wzrostu nastolatka. Istnieją pokarmy, które promują produkcję hormonu somatropowego, wzmacniają układ kostny i powodują rozciąganie ciała. Jest to każdy pokarm bogaty w białko - główny budulec organizmu, produkty mleczne i inne zapasy wapnia - minerału, który tworzy kości i zęby, owoce i warzywa, które zawierają witaminę A, która bierze udział w procesie kostnym wzrost. Hormon ten znajduje się również w serze, maśle, śmietanie, niektórych rodzajach ryb, wątrobie.
W diecie nastolatka białka, tłuszcze i węglowodany powinny być w odpowiedniej proporcji wraz z innymi niezbędnymi substancjami i witaminami. Spożywanie fast foodów bogatych w tzw. puste kalorie może zahamować rozwój dziecka.
Palenie ma ogromny wpływ na rozwój nastolatka. Nikotyna dosłownie zatrzymuje działanie hormonu somatropowego - a im wcześniej osoba zacznie palić, tym mniej urośnie do czasu, gdy dorośnie. Alkohol ma mniej ukierunkowany wpływ na wzrost, ale może go również spowolnić lub zatrzymać. Inne złe nawyki są również niebezpieczne, w tym przejadanie się, nawet przy zdrowej żywności.
Każda aktywność fizyczna, czy to ćwiczenia na symulatorach, bieganie, pływanie, ma pozytywny wpływ na wzrost nastolatka. Ale niektóre ćwiczenia są szczególnie pomocne: rozciąganie, ćwiczenia kręgosłupa, wieszanie na poziomym drążku. Pasywny tryb życia, spędzanie dużej ilości czasu w jednej pozycji przy komputerze może wpłynąć na rozwój kręgosłupa, co negatywnie wpływa na wzrost.
