Kłótnie, urazy, nieporozumienia… Zbliżając się do krytycznego momentu, relacje mogą się zatrzymać. A potem para (lub jedna z par) podejmuje decyzję: lepiej odejść. Ale musisz też wiedzieć, jak zakończyć związek z godnością, bo to nie jest takie proste.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli tylko jedna osoba podjęła decyzję o odejściu, konieczna jest rozmowa z drugą osobą. Delikatnie zaproponuj mu swoje rozwiązanie, zobacz jego reakcję. Ale nawet w przypadku wzajemnej zgody konieczna jest rozmowa.
Krok 2
Rozmawiajcie ze sobą spokojnie i konstruktywnie. Wyjaśnij, jakie powody doprowadziły cię do decyzji o zerwaniu. Przedyskutuj, czy są jakieś żale, roszczenia, żądania wobec siebie. Spróbuj zrozumieć swojego partnera. Wejdź na miejsce drugiej osoby. Wyobraź sobie, jak byś się czuł na jego miejscu, jak byś się zachowywał.
Krok 3
Przekształć zażalenia i zażalenia w problemy, którymi należy się zająć. Na przykład, jeśli jesteś obrażony przez męża, że zostawia cię z dzieckiem, podnieś problem potrzeby pomocy z jego strony. Ustal, w czym i jak ci pomoże, jak często będzie cię odwiedzał itp.
Krok 4
Pamiętaj, że rozstanie to duży stres dla organizmu, ponieważ ustalone nawyki są łamane. W związku z tym możesz odczuwać niepokój, niepokój i bezprzyczynową drażliwość. W takich przypadkach nie obwiniaj swojej byłej bratniej duszy za te problemy. Bądźcie pewni: on (ona) doświadcza tego samego. Stosuj standardowe metody radzenia sobie ze stresem i zwiększonym niepokojem: ćwiczenia i oddychanie, odwracanie uwagi od interesującej czynności, kojące zioła. Monitoruj swój stan. Za pierwszym razem po zerwaniu wspierajcie się nawzajem, bo teraz jest wam obojgu ciężko.
Krok 5
Jeśli zdecydujesz się nadal komunikować ze sobą, pomimo zniszczenia pary, przedyskutuj z wyprzedzeniem, jakie granice powinieneś przestrzegać w komunikacji, na jakie tematy lepiej nie rozpoczynać rozmowy. W przeciwnym razie możesz „zerwać”, a wtedy twój raz nieudany związek może wrócić na stare tory. Są szanse, że pomoże ci to ponownie nawiązać więź i oboje będziecie z tego zadowoleni. Ale jest też możliwość, że związek zamieni się w psychologiczną zależność od siebie, bez miłości. Ale nie potrzebujesz tego rodzaju uzależnienia, prawda?
