Życie kobiety zmienia się dramatycznie wraz z nadejściem dziecka. Wczoraj, będąc w ciąży, mogłaś sobie pozwolić na prawie wszystko, co związane z jedzeniem, a teraz są produkty, które lepiej wykluczyć ze względu na bezpieczeństwo dziecka. Musisz zrozumieć, że dieta dla każdej matki jest indywidualna, ale istnieją podstawowe zasady, których należy przestrzegać.
Pij, pij i pij jeszcze raz
Ciało kobiety karmiącej bardzo szybko ulega odwodnieniu i konieczne jest uzupełnianie zapasów płynów w odpowiednim czasie. Jeśli wcześniej zalecano picie 1,5-2 litrów wody dziennie, teraz należy tę ilość zwiększyć do 3-4 litrów. Nie musi to być woda – świetnie sprawdzają się też herbata i naturalne soki.
Witaminy to nasi przyjaciele
Aby uzyskać wymaganą ilość składników odżywczych, musisz wiedzieć, w jakich pokarmach można je znaleźć i za pomocą tych informacji odpowiednio zbilansować swoją dietę. Na przykład różne zboża i produkty zbożowe zawierają niezbędne węglowodany złożone, białka znajdują się w mięsie, a tak cenny błonnik znajduje się w warzywach i owocach. Aby uzyskać witaminy, lekarz przepisuje specjalne kompleksy witaminowo-mineralne, których nie należy zaniedbywać dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Kup mleko w sklepie czy na targu?
Z pewnością mleko kupione w sklepie jest o wiele lepsze i bezpieczniejsze dla karmiącej matki niż mleko bezpośrednio spod krowy. Podejmowanie ryzyka kupowanie domowego mleka naraża zdrowie dziecka, ponieważ nie można mieć pewności, że krowa, która dała mleko, jest zdrowa. Mleko zabrane z półki w supermarkecie zostało poddane obróbce termicznej. Istnieje błędne przekonanie, że w takim mleku nie ma składników odżywczych, ale wcale tak nie jest. Mleko jest przetwarzane termicznie w celu usunięcia szkodliwych substancji, a wszystko, co przydatne, pozostaje.
Żadnych diet
Wiele kobiet, zaraz po zakończeniu procesu rekonwalescencji po porodzie, spieszy się, aby pozbyć się zbędnych kilogramów nabytych w czasie ciąży. Przechodzą na wyczerpujące diety, rozpoczynają głodówki. Nie da się tego zrobić. Matka karmiąca powinna zrozumieć, że jej zadaniem jest maksymalne nasycenie mleka użytecznymi substancjami, a jeśli głoduje, takie substancje nie dostaną się do organizmu, dlatego dziecko też ich nie otrzyma. Z reguły dodatkowe kilogramy znikają same, jeśli jesz prawidłowo podczas karmienia piersią. Możesz to również wzmocnić niewielkim wysiłkiem fizycznym, ale nie więcej. Kobieta karmiąca powinna dbać o siebie maksymalnie.
Jakie jedzenie lepiej na razie zapomnieć?
Nie jedz pokarmów, które mogą wywołać reakcję alergiczną: owoców cytrusowych, orzechów, kawy, czekolady, jajek i owoców morza. Chociaż alergia jest pojęciem czysto indywidualnym, a tolerancja pokarmowa jest inna dla każdego, nadal należy traktować ten pokarm ostrożnie i uważnie monitorować stan i stolec dziecka. Debata o alkoholu prawdopodobnie nigdy nie ustanie. Ktoś uważa, że na okres karmienia piersią należy go całkowicie wykluczyć, a ktoś inny twierdzi, że niewielka ilość w ogóle nie zaszkodzi dziecku. Lekarze pozwalają również wypić kieliszek wina lub piwa, ale lepiej zrobić to godzinę po karmieniu, aby następnym razem mleko zdążyło się oczyścić. Lepiej też na chwilę zrezygnować z napojów gazowanych, zbyt słonych potraw i potraw z czosnkiem. Sodę można zastąpić smacznym i zdrowym kompotem.
Menu dla młodej mamy najlepiej uzgodnić z lekarzem, w zależności od cech kobiecego ciała. Zdrowie dla Ciebie i Twoich dzieci!
