Utrata bliskiej osoby jest zawsze trudnym wydarzeniem w naszym życiu. A fakt, że nie jesteśmy sami w naszym żalu, nie może zmniejszyć ani zmniejszyć naszego bólu. Co może nam pomóc przetrwać śmiertelny cios losu? Przede wszystkim trzeba wypłakać smutek. Jego kielicha nie można nosić przy sobie przez całe życie, jak drogocenne naczynie z eliksirem. Jeśli zdarzyło nam się wypić łyk goryczy, musimy się w nią zanurzyć i rozpocząć nowe życie. Droga smutku jest trudna i pełna cierpienia i lepiej iść nią razem z osobą, która cię rozumie i czuje.
Instrukcje
Krok 1
W pierwszych dniach po stracie płacz jak najwięcej. Nie powinieneś słuchać pocieszających babć i koleżanek, które radzą ci iść się zrelaksować. Zakaz okazywania emocji tylko wepchnie twoje uczucia i ból w głąb, które nie zwolnią, by manifestować się w depresji i chorobie.
Krok 2
Otwórz swój żal rodzinie i przyjaciołom. Mów dużo o swojej stracie, o osobie, o wszystkim, co z nią związane. Bardzo ważne jest wypalenie się w pierwszych dniach i tygodniach po śmierci bliskiej osoby – następuje proces akceptacji straty.
Krok 3
Idź do kościoła i powiedz księdzu swój żal lub po prostu stań na nabożeństwie. Uwielbienie pomaga radzić sobie ze stratą i łagodzi ból zranionej duszy. Jeśli jesteś prawdziwym ateistą, nie łam się. Ale pomyśl o możliwym wyjątku w tej sytuacji.
Krok 4
Przyznaj się do swojej bezsilności w obliczu nieuniknionego. Filozoficzne refleksje na temat kruchości życia mogą nadać twoim myślom właściwy kierunek. A jednocześnie zastępując w gruncie rzeczy bezsensowne pytanie: „dlaczego tak się stało”.
Krok 5
Kiedy nie masz już ochoty na rozmowę, zapisz swoje uczucia, emocje, myśli i wewnętrzny płacz na papierze. Prowadź pamiętnik i opisz wszystko, nawet najmniej znaczące wydarzenia w nim zawarte. Narysuj na arkuszach to, co narysuje twoja ręka. Wynik na papierze nie jest ważny, ważne jest, aby był pod prysznicem. Wyrażanie siebie w sensie artystycznym dobrze usuwa ostrość percepcji. Okres ten może trwać zwykle od 2 do 6 miesięcy.
Krok 6
Z czasem, gdy burza w twojej duszy ucichnie, zaplanuj pierwsze kroki w nowym życiu. Musicie zrozumieć, że decyzja o dalszym życiu w imię miłości i w imię przyszłości jest dokładnie tym, na co czekają nasi zmarli i na co liczą nasi bliscy.
Krok 7
Ćwicz najlepiej jak potrafisz. Nieważne co konkretnie - fitness, rytm, gimnastyka czy piłka nożna z chłopakami na podwórku. Najważniejsze tutaj jest wyrzucenie negatywnej energii w zamian za otrzymanie pozytywnych emocji.
Krok 8
Jeśli nie radzisz sobie sam ze smutkiem, w duszy narasta strach, nie widzisz sensu istnienia i żyjesz na autopilocie, to przyszedł czas na profesjonalną pomoc. Zobacz psychologa, który pracuje z technikami wypalenia. Aby to zrobić, musisz znaleźć bardzo mało siły i zrobić pierwszy krok. Wtedy nie będziesz z tym sam, a nowe życie stanie się dla ciebie rzeczywistością.
