Wielu rodziców, a zwłaszcza babć, uważa, że stan odżywienia dziecka jest wskaźnikiem jego zdrowia. W rzeczywistości otłuszczenie nie zawsze jest równoznaczne z otyłością, istnieją pewne normy diagnozowania u dzieci. Jeśli waga dziecka jest o 20% wyższa niż średnia waga dla określonego wzrostu, to już jest to otyłość.
W przypadku otyłości u dziecka pojawiają się widoczne oznaki otyłości – są to fałdy na ramionach powyżej łokcia i ud. Głównym tego powodem jest przekarmianie. Nadwaga prowadzi do osłabienia odporności dziecka, dziecko często przeziębia się, istnieje ryzyko zachorowania na astmę, cierpi na jego układ krążenia i stawy.
Przyczyny dziecięcej otyłości
Spożywanie dużej ilości wysokokalorycznych pokarmów, których nadmiar jest magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. Takie jedzenie, z całą zawartością kalorii, nie nasyca się dobrze, a po krótkim czasie dziecko ponownie odczuwa głód. Żołądek zaczyna przyzwyczajać się do dużych ilości jedzenia.
Odmowa dzieciom spożywania zdrowych, nie zawsze smacznych produktów. W efekcie w organizmie dziecka dochodzi do niedoboru niektórych witamin i pierwiastków, co prowadzi do ciągłego uczucia głodu, które pojawia się pomimo dużej ilości spożywanego pokarmu.
Siedzący tryb życia jest również ważnym czynnikiem rozwoju otyłości u dzieci.
Sposoby normalizacji wagi dziecka
Odstawiaj dziecko do jedzenia w biegu, siedząc przed telewizorem lub czytając książkę, prowadzi to do tego, że poniesione dziecko zjada znacznie więcej, niż potrzebuje. Wyeliminuj przekąski między posiłkami, w ostateczności, jeśli trudno odmówić, zaoferuj dziecku świeże owoce. W porze lunchu podawaj dziecku mniejszą porcję niż zwykle, zwiększając liczbę posiłków. Zachęć dziecko do odejścia od stołu z lekkim uczuciem głodu.
Ogranicz spożycie niezdrowej żywności, takiej jak frytki, wędliny, popcorn, solone orzeszki ziemne, batony czekoladowe, fast food i napoje gazowane. Wyklucz również z diety dzieci pokarmy bogate w cukier - ciasta, ciasteczka, słodycze itp. Zminimalizuj spożycie wysokokalorycznych pokarmów: śmietany, śmietany, masła, makaronu, ziemniaków, pierogów, majonezu.
Przestrzegaj zasad oddzielnych posiłków, w jednym daniu używaj potraw, które dobrze do siebie pasują, na przykład gotuj mięso lub ryby z warzywami i ziołami, a nie z ziemniakami. Spróbuj doprawić sałatki olejem roślinnym. Nie zapominaj, że dieta bez soli może pomóc Ci schudnąć w mgnieniu oka.
Jedz warzywa, które pomagają spalać tkankę tłuszczową - są to marchewki, buraki, kapusta. Wprowadź do swojej diety więcej chudego mięsa, ryb, drobiu, świeżych warzyw i owoców.
Zwróć uwagę na aktywność fizyczną. Zapisz swoje dziecko do działu sportowego lub uprawiaj sport z całą rodziną. Jedź na rowerze, łyżwach lub rolkach. Chodź więcej na zewnątrz. Zacznij odwiedzać basen. Prowadź zdrowy tryb życia z całą rodziną, a nigdy nie będziesz mieć problemów zdrowotnych i nadwagi.
