Jakie Witaminy Są Przydatne Dla Rocznego Dziecka

Spisu treści:

Jakie Witaminy Są Przydatne Dla Rocznego Dziecka
Jakie Witaminy Są Przydatne Dla Rocznego Dziecka

Wideo: Jakie Witaminy Są Przydatne Dla Rocznego Dziecka

Wideo: Jakie Witaminy Są Przydatne Dla Rocznego Dziecka
Wideo: Ciekawa Mama: DIETA ROCZNEGO DZIECKA 2024, Marsz
Anonim

Od pierwszego roku życia dziecka troskliwi rodzice zaczynają myśleć o wprowadzeniu witamin do jego diety. Zwykle do roku dzieci karmione są piersią i otrzymują wszystkie niezbędne substancje z mleka matki. Jedynym wyjątkiem jest „słoneczna” witamina D, która jest niezbędna do zapobiegania krzywicy.

Jakie witaminy są przydatne dla rocznego dziecka
Jakie witaminy są przydatne dla rocznego dziecka

Witaminy dla dziecka – kaprys czy konieczność?

Po pierwszych urodzinach maluch stopniowo przechodzi na karmę dla dorosłych i zużywa coraz mniej mleka matki oraz pokarmu dla niemowląt, wzbogaconego o wszystkie niezbędne substancje i mikroelementy. Dziecko rośnie i rozwija się, kształtuje się jego szkielet, narządy wewnętrzne i mózg. Jego rozwój fizyczny, intelektualny i umysłowy zależy od tego, jak dobrze się odżywia.

Rosnące ciało dziecka potrzebuje witamin znacznie bardziej niż dorosły, ponieważ dorosły ma już w pełni ukształtowane tkanki kostne, narządy wewnętrzne i układ nerwowy. Dopiero w wieku 11 lat zapotrzebowanie dziecka na witaminy praktycznie nie różni się od potrzeb dorosłych. Do tego wieku rodzice powinni dbać o zbilansowaną i urozmaiconą dietę dziecka oraz stosowanie dodatkowych kompleksów witaminowych.

Witaminy ważne dla rocznego dziecka

Dziecko w tym wieku potrzebuje wszystkich witamin, ale szczególnie ważne są witaminy A, B1, B2, B6, C, D i niacyna.

Witamina A pomaga wzmocnić układ odpornościowy, tkankę mięśniową, wspomaga rozwój kośćca, zapobiega rozwojowi chorób oczu, poprawia pracę wątroby i dróg oddechowych. Organizm może pozyskiwać witaminę A z zielonych i żółtych warzyw, żółtka kurczaka, mleka, oleju rybnego, wątroby, a także uwielbianych przez dzieci malin, jagód i jeżyn.

Witaminy z grupy B mają ogólnie pozytywny wpływ na cały organizm. Ich stosowanie wspomaga produkcję czerwonych krwinek, poprawia pracę wątroby, wzmacnia układ nerwowy i poprawia apetyt. W witaminy z tej grupy bogate są kasze gryczane i owsiane, jaja, nabiał, ryby, ikra ryb, jabłka i ziemniaki.

Kwas askorbinowy jest niezbędnym pierwiastkiem dla prawidłowego rozwoju kości, zębów, naczyń krwionośnych, a także układu nerwowego i mechanizmów obronnych organizmu. Brak witaminy C zwykle prowadzi do częstych przeziębień, depresji i szkorbutu. Jedzenie owoców cytrusowych, bulionu z dzikiej róży, a także zielonej cebuli i kiszonej kapusty pomaga uzupełnić jej braki w organizmie.

Witamina D, która jest bardzo ważna dla rozwijającego się organizmu, to witamina D. Witamina „słoneczna” wspomaga wchłanianie fosforu i wapnia, które są niezbędne do wzrostu i tworzenia zębów i kości dziecka. To chyba jedyna witamina przepisywana dzieciom od pierwszych dni życia w celu zapobiegania krzywicy. Witamina D znajduje się w niewielkich ilościach w produktach mlecznych i żółtku jaja. W znacznie większych ilościach witamina ta jest wytwarzana przez organizm, gdy skóra ma kontakt z promieniami słonecznymi.

Witamina PP przyczynia się do poprawy stanu skóry, błon śluzowych jelit oraz jamy ustnej. Brak kwasu nikotynowego w organizmie objawia się niestrawnością, podrażnieniem skóry i utratą wagi. Witamina PP znajduje się w chudych mięsach, rybach, serach, wątrobie i drożdżach piwnych.

Już od pierwszego roku życia dziecka należy dokładnie przemyśleć jego odżywianie. Niezbędne jest urozmaicenie diety, w tym pokarmy bogate w witaminy i minerały. W takim przypadku nie należy rezygnować ze stosowania kompleksów witaminowych. Witaminy należy dobierać zgodnie z zaleceniem pediatry, który ocenił ogólny stan dziecka.

Zalecana: