Wraz z nadejściem dziecka rodzice muszą wiele zmienić w życiu. Ale matka dziecka przeżywa więcej zmian. A odżywianie mamki nie jest wyjątkiem.
Na przestrzeganie diety karmiącej piersią mogą mieć wpływ różne potrzeby i pożądane rezultaty. Podejścia, techniki i metody osiągnięcia tego znacznie się różnią. Ale wszystkie diety tej orientacji stymulują laktację i mogą poprawić jakość mleka.
Dieta ta ma na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia alergii u noworodków, stabilizację pracy ich przewodu pokarmowego. Należy pamiętać, że wszystko, co zje matka, wpłynie również na dziecko. Dieta karmiąca piersią polega na całkowitym wyeliminowaniu niektórych pokarmów.
Co wykluczyć w ciągu pierwszych 6 miesięcy:
Tłuste i smażone potrawy. Buliony na bazie mięsa. Warzywa sprowadzane z innych regionów. Owoce (dozwolone 1 jabłko dziennie). Krowie mleko. Lecznicza woda mineralna. Grzyby.
Twoje odżywianie od pierwszego dnia życia dziecka powinno spełniać główny wymóg – nie szkodzić. W pierwszych trzech miesiącach przewód pokarmowy rozwija się dość intensywnie, w tym okresie dzieci mogą cierpieć na kolkę fizjologiczną. Głównym zadaniem jest zapobieganie nasileniu kolki spowodowanej niewłaściwym odżywianiem. Lepiej nie używać kapusty w żadnej formie, ogórków, wypieków, czerwonych warzyw. Gdy Twoje dziecko skończy 4 miesiące, zacznij dodawać powyższe produkty do jedzenia.
Jeśli masz alergie w swojej rodzinie, spróbuj przestrzegać ścisłej diety możliwej w pierwszych miesiącach. W przypadku zbóż preferuj ryż i kaszę gryczaną. Kasze moczyć przez kilka godzin. Dozwolone jest picie czarnej i zielonej herbaty, lepiej powstrzymać się od herbat ziołowych. Herbata powinna być bezsmakowa, a herbata powinna być zaparzona luzem. Będziemy musieli zrezygnować ze słodyczy. Dozwolone jest spożywanie garści suszonych owoców dziennie. Orzechy, czekolada, owoce morza, owoce i świeże warzywa, bez obróbki cieplnej - lepiej o tym wszystkim zapomnieć na około 3-4 miesiące. Z mięsa, jeśli to możliwe, używaj mięsa króliczego, z drobiu odpowiednie są przepiórki. Reszta mięsa jest albo zbyt tłusta, albo może powodować alergie. Bez obaw jedz gotowane ziemniaki, cukinię, makaron. Zaleca się doprawianie sałatek olejem roślinnym, majonezem i lepiej wykluczyć keczup.
Jak tylko dziecko trochę podrośnie, możesz spróbować zacząć od 1 produktu do każdego. W celu ustalenia, czy produkt jest odpowiedni, należy wprowadzać go do diety w małych porcjach 30-50 gram dziennie przez 2 tygodnie. Jeśli przez cały ten czas nie będzie żadnej reakcji, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w ogóle nie będzie żadnej reakcji. Jeśli u dziecka rozwinie się zaczerwienienie, łuszczenie, należy zaprzestać używania produktu, po 2 miesiącach można spróbować wprowadzić go ponownie.
Podczas karmienia piersią nie możesz siedzieć na ścisłej diecie. Po sześciu miesiącach karmienia organizm budzi się po porodzie, dostosowuje się reżim karmienia i możliwe jest osiągnięcie rezultatów w uzyskaniu pożądanej sylwetki. Unikaj ciężkich obciążeń sportowych - gorące żelazko nie jest teraz twoją opcją, bardziej odpowiedni jest miękki fitness. Nie należy zaczynać przyjmowania leków na odchudzanie, nawet jeśli instrukcje pozwalają na ich przyjmowanie w okresie laktacji, leki zmniejszające apetyt mogą go zmniejszyć nie tylko u matki, ale także u dziecka. Nie zaleca się również napojów ziołowych do odchudzania. Z reguły mają działanie przeczyszczające, które jest obarczone rozwojem biegunki u dziecka, ponadto niektóre zioła mogą zmienić smak mleka na gorsze. Jeśli jesz rozsądnie i zdrowo, czyli ograniczasz tłuszcze, mięso zastępujesz rybami, nie opierasz się na słodyczach, strzałka na skali na pewno opadnie.
Ważne w diecie karmienia piersią jest przestrzeganie reżimu picia. Brak wystarczającej ilości płynów może być powodem, dla którego organizm nie chce rozstawać się z tymi dodatkowymi kilogramami. Podczas karmienia piersią musisz wypić co najmniej 2-2,5 litra płynów.
