Pomysły na pyszne i zdrowe śniadanie, które pomoże uczniowi być zdrowym i odnieść sukces.
Z problemem śniadania zmierzyła się zapewne każda mama gimnazjalistki. Jak nakarmić dziecko, które jeszcze się nie obudziło? I czy naprawdę jest to konieczne, jeśli rano nic do tego nie wchodzi?
Niezbędny. Śniadanie jest zdecydowanie potrzebne, aby nakarmić mózg przed obciążeniami treningowymi, aby organizm otrzymał niezbędne witaminy i minerały oraz jako profilaktyka otyłości. Trzeba jeszcze dożyć szkolnego śniadania, ale w niektórych miejscach szkolne śniadanie nie jest szczęśliwe, jest bez smaku, a dzieci go nie jedzą - i trzeba pomyśleć, jak nakarmić dziecko, aby mogło żyć do lunch, myśląc o nauce, a nie o bułce z bufetu. Bez śniadania dziecko obudzi się w drodze do szkoły, zgłodnieje na pierwszej lekcji - i będzie głodne do wielkiej przerwy.
Co dać dziecku na śniadanie, aby jedzenie odniosło korzyść i polubiło je?
· Owsianka. Jeśli Twoje dziecko uwielbia owsiankę, masz szczęście. Obecnie istnieje wiele opcji gotowania owsianki, nawet jeśli w ogóle nie ma czasu. Doskonałym wyjściem jest owsianka w powolnej kuchence - wystarczy spędzić kilka minut wieczorem. Inna opcja: kasza gryczana zawijana wieczorem, myta i moczona we wrzącej wodzie. Do rana stanie się krucha i smaczna. Aby owsianka była jeszcze zdrowsza, możesz dodać do niej trochę suszonych na parze owoców, świeżych jagód lub nasion lnu. Na koniec wieczorem możesz zrobić budyń z kaszy manny. Aby to zrobić, musisz ugotować grubą owsiankę i włożyć ją do małych kubków lub foremek, które wcześniej zwilżono zimną wodą. Rano wyłóż budyń z foremki na talerz. Możesz podawać ten budyń ze świeżymi jagodami lub możesz podawać go z startym dżemem jagodowym - pyszny i zdrowy.
· Zapiekanki to kolejny świetny sposób na nakarmienie dziecka przed szkołą. Bardzo dobrą opcją jest zapiekanka z twarożkiem na słodko „jak w przedszkolu”. Ale możesz zaoferować dziecku inne opcje: zapiekanki mięsne lub warzywne lub płatki zbożowe z twoich ulubionych płatków zbożowych.
· Sałatka owocowa lub plasterki owoców. Pokrój ulubione owoce Twojego dziecka, dopraw je jogurtem owocowym lub kwaśną śmietaną i wlej jogurt lub mleko do ulubionego kubka. Bardzo przydatne jest dodanie parowanych rodzynek i daktyli.
Wreszcie bardzo ważne jest podanie dania. Znana owsianka będzie smakować lepiej, jeśli położysz ją na ulubionym talerzu, a talerz położysz na zabawnej serwetce. Takich serwetek może być kilka - w sekundę możesz je położyć na stole. Piękna oprawa pomoże stworzyć nastrój – a śniadanie, a tym samym cały dzień, będzie sukcesem.
