Ostatnie badania doprowadziły naukowców do wniosku, że dieta różnie wpływa na mężczyzn i kobiety. Przejawia się to w kilku chwilach na raz.
Duńscy naukowcy odkryli, że dieta wpływa na mężczyzn i kobiety w zupełnie inny sposób. Dotyczy to również szybkości odchudzania, korzyści dla organizmu, a nawet samopoczucia.
Czy mężczyźni są bardziej przydatni?
Grupa duńskich naukowców przeprowadziła serię badań, które wykazały, że silniejszy seks szybko traci zbędne kilogramy podczas diety. Podczas eksperymentu uczestnicy obu płci otrzymywali specjalne brykiety spożywcze ściśle na czas. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety byli pod stałym, ścisłym nadzorem specjalisty. Eksperyment trwał ponad 2 miesiące. Jednocześnie wszyscy jej uczestnicy w równym stopniu unikali aktywności fizycznej.
Dieta polegała na znacznym zmniejszeniu spożycia kalorii u wszystkich badanych. Każda osoba z jedzeniem otrzymywała około 900 kalorii dziennie. W efekcie okazało się, że mężczyźni szybciej chudną, co oznacza, że takie zmiany w diecie są dla nich bardziej przydatne. Przez 8 tygodni przedstawiciele silniejszej płci schudli średnio 12 kg, a dziewczęta - 10.
Takie badanie pozwoliło zrozumieć, że te same diety są kategorycznie nieodpowiednie dla obu płci, które tracą na wadze. Endokrynolodzy i dietetycy powinni skupić się na opracowaniu diet „męskich” i „kobiecych” w celu utraty wagi.
Składniki odżywcze i nastrój
Powszechnie przyjmuje się, że ścisła dieta może pogorszyć nastrój każdej osoby. Naukowcy nie potwierdzili tego założenia. Okazało się, że skromna, nieurozmaicona dieta ma negatywny wpływ tylko na samopoczucie pięknych pań. Chodzi o to, że dziewczyny potrzebują bogatego i zróżnicowanego zestawu składników odżywczych, aby być pozytywnym. Nie wpływają na męski stan psychiczny. Dlatego przedstawiciele silniejszej płci mogą przez długi czas jeść proste potrawy, takie jak kasza gryczana i gotowana pierś z kurczaka, a jednocześnie nie odczuwać przygnębienia. Ale kobiety mogą pożegnać się z pozytywnym nastawieniem po kilku dniach ścisłej monotonnej diety.
Dietetycy potwierdzili, że większość nowoczesnych diet odchudzających zawiera wystarczającą ilość kalorii dla normalnego funkcjonowania organizmu, ale bardzo mało składników odżywczych. Dlatego kobiety, które pracują nad odchudzaniem, często cierpią na lęki i depresję. Aby utrzymać dobry nastrój nawet podczas diety, dziewczęta muszą starać się, aby ich dieta była jak najbardziej zrównoważona i zróżnicowana. Oczywiście powinny w nim dominować niskokaloryczne „lekkie” posiłki i produkty.
Obecnie znanych jest wiele diet mono. Na przykład jajko, kasza gryczana, jabłko. Są to diety, podczas których na odchudzanie zalecany jest tylko jeden wybrany produkt. Dozwolone jest uzupełnianie go tylko wodą i małymi porcjami sfermentowanych napojów mlecznych. To właśnie te diety są równie szkodliwe zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Pozbawiają organizm substancji ważnych dla normalnego funkcjonowania i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Mogą również doprowadzić kobiety do depresji. Zwłaszcza jeśli trzymasz się takiej diety przez długi czas.
Jaką dietę wybrać?
Co ciekawe, nawet rodzaj wybranego menu na odchudzanie może mieć szczególny wpływ na stan psychiczny osoby. Tak więc dieta „zachodnia” działa pod tym względem nawet dla mężczyzn. Jest bogaty w tłuszcz i cukier, dzięki czemu silniejszy seks jest bardziej niespokojny i drażliwy.
Ale dieta składająca się głównie z kuchni śródziemnomorskiej, wręcz przeciwnie, daje ładunek radości i pozytywności. W przypadku dziewczynek jest całkowicie zdolna do poprawy nastroju.
Ponadto naukowcy odkryli, że ogólnie zmniejszenie liczby kalorii w menu znacznie wydłuża życie zarówno mężczyzn, jak i kobiet. „Asceza żywieniowa” ma pozytywny wpływ na zdrowie osób każdej płci. Dieta niskokaloryczna zapobiega rozwojowi cukrzycy, chroni przed udarem i różnymi problemami z sercem i naczyniami krwionośnymi, zapobiega nadciśnieniu i wielu innym problemom. Wcale nie oznacza to ciągłego poszczenia. Na takiej diecie wystarczy dokonać wyboru na korzyść niskokalorycznych pokarmów i spróbować ograniczyć porcje śniadań, obiadów i kolacji.
