Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się Na Drążku?

Spisu treści:

Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się Na Drążku?
Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się Na Drążku?

Wideo: Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się Na Drążku?

Wideo: Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się Na Drążku?
Wideo: JAK NAUCZYĆ SIĘ PODCIĄGAĆ? *poradnik dla początkujących* 2024, Może
Anonim

Podciąganie jest skutecznym ćwiczeniem, które wzmacnia i rozwija mięśnie dziecka i jego szkielet. Prawidłowo wykonany jest bezpieczny dla kręgosłupa, mięśni i więzadeł zdrowego dziecka.

Vipolnenie podtyagivanij
Vipolnenie podtyagivanij

Instrukcje

Krok 1

Sprawdź, czy Twoje dziecko może wisieć na drążku przez 30 sekund. Pomóż mu zająć wygodną pozycję - ramiona rozstawione na szerokość barków. Jeśli ci się uda, przejdź do podciągania. Wcześniej przeszedłeś na emeryturę? Opanuj z nim ekspander na nadgarstek. Wynik otrzymasz do końca drugiego tygodnia z zajęciami od 3 do 5 razy dziennie.

Krok 2

Dłonie są zwrócone do siebie, ramiona rozstawione na szerokość barków - taki chwyt jest całkiem akceptowalny przy rozpoczynaniu podciągania. Łatwiej dziecku utrzymać wagę na drążku. Uchwyt pomaga również podciągnąć ciało do góry. Dorosły stoi obok niego, trzyma go za brzuch i trochę go unosi. Dzieciak powinien podnieść podbródek powyżej pozycji poprzeczki. W tym przypadku ciało pozostaje proste, w tym nogi. Idealnie jest zrobić 2-3 serie, stopniowo zwiększać ilość powtórzeń.

Krok 3

Dłonie z dala od Ciebie, ręce rozstawione na szerokość ramion – czas opanować bardziej odpowiednią opcję chwytu. Jest też bardziej złożony. Pamiętaj, ostry chwyt jest niebezpieczny dla kręgosłupa i więzadeł, wszystko musisz robić płynnie. Dlatego najlepszą opcją jest podniesienie dziecka do poziomu poprzeczki, gdzie może spokojnie chwycić i zacząć się podciągać.

Zalecana:

Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się

Jak Nauczyć Dziecko Podciągania Się

Możesz nauczyć się podciągać w każdym wieku. Najważniejsze w tym biznesie jest systematyczne szkolenie, prawidłowe rozłożenie obciążenia i skupienie się na wynikach. Dla osoby dorosłej 10-12 podciągnięć uważa się za normalne, dla dziecka (szkoła podstawowa) - od 1 do 5 razy

Jak Nauczyć Dziecko Dobrze Się Bawić

Jak Nauczyć Dziecko Dobrze Się Bawić

Świat dzieci jest zabawny i niesamowity. Dzieci lubią odkrywać wszystko wokół siebie, uczyć się czegoś nowego, pewnych rzeczy uczyć się od dorosłych. Aby Twoje dziecko dorastało zdrowe i szczęśliwe, należy mu pokazać, jak rozwija gry od najmłodszych lat

Porada Psychologa: Jak Nauczyć Dziecko Nie Bać Się

Porada Psychologa: Jak Nauczyć Dziecko Nie Bać Się

Nie da się nauczyć dziecka, aby się nie bało. Nie możesz czegoś zrobić: nie zwracać uwagi, nie bać się, nie myśleć. Psychologia dzieci, podobnie jak dorośli, nie pozwala na dążenie do negatywnego celu. Jeśli dziecko boi się czegoś lub kogoś, rada psychologa sprowadza się do tego, że trzeba pomóc dziecku być odważnym

Jak Nauczyć Się Zostawiać Dziecko Samo W Domu?

Jak Nauczyć Się Zostawiać Dziecko Samo W Domu?

W życiu prawie każdej rodziny zdarzają się chwile, kiedy nie ma z kim zostawić dzieci. Oczywiście, jeśli zdarza się to od czasu do czasu, to można poprosić sąsiadów, znajomych, rodziców o opiekę nad potomstwem, a jeśli nieobecności są regularne, np

Jak Nauczyć Dziecko Nie Bać Się Poddawać Się Testom

Jak Nauczyć Dziecko Nie Bać Się Poddawać Się Testom

Wizyta w poradni dziecięcej jest dla rodziców ważnym i odpowiedzialnym wydarzeniem, a dzieci mają zupełnie inny stosunek do tego procesu. Dla niemowląt to pogwałcenie codzienności, dla rocznych to miejsce na znajomości, a dla tych, którzy są już starsi, jest to szczególny przypadek, w którym nie można biegać, skakać, być kapryśny, w przeciwnym razie ciotka w białym fartuchu natychmiast zrobi „ ukolchik”