Codzienna rutyna jest niezbędna zarówno dzieciom, jak i dorosłym – jej znaczenie jest tak wielkie. Rzeczywiście, o różnych porach dnia człowiek ma inny poziom aktywności i potrzeb ciała. Aby mieć harmonijny dzień, musisz przestrzegać określonej rutyny.
Codzienna rutyna dziecka jest niezbędna do jego pełnego rozwoju. Zrób to, biorąc pod uwagę wiek dziecka. Codzienny schemat pomaga poprawić zdrowie, dobry wypoczynek i niezbędną aktywność fizyczną. Naukowcy szacują, że najwyższy szczyt aktywności fizycznej występuje rano. Oznacza to, że sporty, studia i techniki rozwojowe są najlepiej podawane w godzinach porannych. A żeby mieć na to wszystko czas, dziecko musi wstać nie później niż o 8 rano (jeśli jeszcze nie chodzi do szkoły lub przedszkola). Jeśli dzieci kładą się spać później niż o dziewiątej wieczorem, wstają później. Jednocześnie od samego rana dziecko będzie odczuwać letarg i uczucie zmęczenia. Dlatego najważniejszą rzeczą w codziennej rutynie jest czas na sen, którego nie należy lekceważyć w dzieciństwie. Nasz układ pokarmowy również pracuje w określonym rytmie. Dlatego w ciągu dnia ładunek musi być prawidłowo rozłożony. A można to zrobić tylko przez przydzielenie diety określonych godzin. Rano, kiedy organizm jeszcze nie śpi, należy podać mu szereg niezbędnych składników odżywczych. Ale gęste, ciężkie jedzenie jest nadal słabo wchłaniane. Śniadanie dziecka powinno być o 7-8 rano. Jeśli dziecko źle się zjadło, lepiej zjeść obiad o godzinie 10-11. W porze lunchu wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Co więcej, jeśli było to poprzedzone spacerami na świeżym powietrzu, grami na świeżym powietrzu, zajęciami. W dobrze zaprojektowanej codziennej rutynie jedna czynność uzupełnia drugą. Okres aktywności zastępuje odpoczynek i zmiana aktywności. Pozwala to na równomierne rozłożenie obciążenia na ciele dziecka przez cały dzień. Jeśli dzień jest chaotyczny, z reguły do wieczora dziecko się męczy - stąd kaprysy i problemy ze snem. Dla rodziców wyraźna codzienna rutyna ich dziecka jest czasami jedyną okazją do zajęcia się swoimi sprawami. Nawiasem mówiąc, jeśli dziecko idzie do przedszkola, to w weekendy lub wakacje konieczne jest przestrzeganie ustalonych zasad. Oczywiście niektóre odpusty są dopuszczalne, biorąc pod uwagę plany rodziny.
