Fitball to prosta i niedroga gimnastyka na piłce. Przydaje się zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Szczególnie wyraźny efekt terapeutyczny obserwuje się u niemowląt. Lekcję z noworodkiem możesz rozpocząć już w trzecim tygodniu po porodzie. Zestaw prostych ćwiczeń pozwala dziecku na szybką adaptację do warunków otoczenia, pobudza pracę mięśni, zachęca do aktywności fizycznej (co z kolei poprawia pracę mózgu), wzmacnia kręgosłup i aparat przedsionkowy, łagodzi napięcie mięśniowe, poprawia trawienie, rozwija płuca, likwiduje dysplazję itp. …
Instrukcje
Krok 1
Piłka musi być gładka (bez wyprysków), elastyczna, stabilna (nie pompowana), o średnicy nie większej niż 75 cm, zdolna wytrzymać obciążenie do 200-300 kg
Krok 2
W pierwszym miesiącu życia zajęcia odbywają się nie dłużej niż 10-15 minut, nie mniej niż 40-60 minut po karmieniu. Aby rozpocząć, wykonaj proste kołysanie w różnych wzorach.
Krok 3
Połóż dziecko na brzuszku, lekko przyciśnij jedną ręką do piłki, drugą przytrzymaj w okolicy kolan, bujając przez 1-2 minuty. Jednocześnie rozmawiaj z nim spokojnie i czule, chwal, zachęcaj.
Krok 4
Następnie odwróć go na plecy i powtórz procedurę. Jeśli Twoje dziecko jest niespokojne, możesz je najpierw podnieść i wspólnie huśtać się na piłce.
Krok 5
Po pierwszym miesiącu ćwiczenia stają się trudniejsze. Teraz staraj się nie podpierać dłonią pleców i brzucha. Ćwicz naprzemiennie resztę na rękach i nogach dziecka, w pozycji leżącej, naprzemiennie podpierając go i lekko podnosząc przeciwną część ciała z piłki.
Krok 6
Ćwicz zwisanie do góry nogami, leżąc na plecach. Stopniowo zwiększając nachylenie i amplitudę drgań. Upewnij się, że dziecko jest całkowicie zrelaksowane w każdej pozycji, nie spiesz się. Bądź konsekwentny.
Krok 7
Po drugim miesiącu możesz zacząć opanowywać różne ćwiczenia obrotowe z rękami i nogami, takie jak: „młyn”, „rower”, skrzyżowanie, „żaba” itp. Stopniowo przechodź do zakrętów, ugięć (pozy „ryba”, „jaskółki”).
Krok 8
Ćwicz tyle, ile dziecku jest wygodnie. Po gimnastyce dobrze jest popływać w ciepłej kąpieli, zabieg zakończyć jednorazowym oblaniem. Temperatura wody powinna być o kilka stopni niższa niż w łazience, różnica stopniowo się zwiększa.
Krok 9
Poświęcając około godziny dziennie na te proste procedury, już wkrótce zobaczysz wszystkie korzyści z wczesnego rozwoju fizycznego i emocjonalnego Twojego dziecka.
