W psychologii zjawisko prokrastynacji nazywa się „prokrastynacją”. Prokrastynacja nie ogranicza się do banalnego lenistwa, ponieważ człowiek aktywnie znajduje dla siebie inne czynności, aby opóźnić spełnienie tego, co konieczne.
Instrukcje
Krok 1
Prokrastynacji podlega niemal każda osoba, która choć raz spotkała się z koniecznością wykonania tego czy innego trudnego lub nieprzyjemnego zadania. Ludzie starają się odłożyć ten moment na ostatni: pójście do dentysty, napisanie pracy semestralnej, telefon do przełożonego. Po drodze są też inne czynności, na które o wiele przyjemniej można się oddawać: sprawdzić e-mail lub stronę w sieci społecznościowej, zadzwonić do przyjaciela, zjeść przekąskę lub zapalić. To prawdziwy problem, który zajmuje dużo czasu. Aby zacząć działać bardziej produktywnie, trzeba świadomie poradzić sobie ze zjawiskiem prokrastynacji. Jest na to kilka sztuczek.
Krok 2
Nabierz nawyku tworzenia listy rzeczy do zrobienia, która zapobiegnie wypychaniu. Nieprzyjemne rzeczy często są „zapominane”, gdyż nasza psychika stara się chronić przed oczekiwanym stresem. Dla każdego z zadań z listy możesz wyznaczyć własny termin, a także ocenić stopień skomplikowania każdego z nich.
Krok 3
Umiejętnie sporządź plan działania na dany dzień i postaw na pierwszym miejscu najbardziej nieprzyjemne zadanie. Zrób to rano, a poczujesz dumę i ulgę. To uczucie jest równoznaczne z uczuciem skoku z wysokości, na który przygotowywałeś się od dawna. Dużo łatwiej zrobić to od razu, niż stanąć i zebrać odwagę na skraju urwiska. Reszta zadań musi być wykonana od skomplikowanych do prostych, najprostsze zadanie pozostaje na końcu.
Krok 4
Następna zasada dotyczy drobnych rutynowych prac domowych. Naucz się wykonywać te zadania codziennie, a nie kilka razy w tygodniu. Na przykład piszesz określoną liczbę artykułów tygodniowo. Co dziwne, codzienne pisanie po trochu jest o wiele łatwiejsze niż zabieranie się do pracy co kilka dni. Obciążenie pracą będzie bardziej równomiernie rozłożone, a nawyk wkrótce się rozwinie.
Krok 5
Dla ekstrawertyków i osób wychodzących w towarzystwie innych osób dużo łatwiej jest wykonać nieprzyjemną pracę. Dlatego wiele osób odchudzających się znajduje dla siebie partnerów do biegania, a uczniowie uwielbiają wykonywać zadania grupowe. W towarzystwie innych ludzi istnieje tendencja do obserwowania nawzajem sukcesów swojej pracy, co znacznie zwiększa motywację.
Krok 6
Aby zapewnić szybkie zakończenie sprawy, zwróć odpowiednią uwagę na przygotowanie wszystkiego, co niezbędne do pracy. Jeśli potrzebujesz napisać streszczenie, znajdź materiał i wydrukuj go. Posprzątaj swoje miejsce pracy, postaw filiżankę kawy, usuń wszystkie niepotrzebne rzeczy z oczu, zamknij wszystkie niepotrzebne aplikacje na komputerze. Dzięki temu o wiele przyjemniej będzie Ci zasiąść do pracy i nie będziesz chciał tego odkładać.
