Właściwy początek dnia to klucz do sukcesu. Stwórz nastrój na cały dzień rano i naładuj swoje baterie. Jest na to kilka sposobów. Wybierz według własnego gustu.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz być rano wesoły i pogodny, poprzedniego wieczoru idź spać punktualnie. Pamiętaj, aby spać co najmniej 8 godzin. W przeciwnym razie możesz czuć się zmęczony, słaby i apatyczny. Upewnij się, że czujesz się komfortowo w nocy. Zaleca się przewietrzenie sypialni półtorej godziny przed snem. Śpij na wygodnej poduszce i materacu. Nie zapominaj, że około jedna trzecia twojego życia mija we śnie. Dlatego warto zadbać o to, aby było Ci bardzo wygodnie.
Krok 2
Kiedy rano usłyszysz alarm, nie spiesz się, aby od razu wyskoczyć z łóżka. Rozciągnij się słodko i powiedz sobie, że dzisiaj będzie wspaniały dzień. Dostrój się do pozytywów po przebudzeniu. W tym momencie twój umysł jest najbardziej podatny na pozytywne afirmacje, skorzystaj z tego. Uśmiechnij się do siebie, świata i nadchodzącego dnia.
Krok 3
Po liftingu nie przeszkadza w wykonywaniu lekkich ćwiczeń. Włącz ćwiczenia rozciągające do swojej porannej rutyny i tonuj mięśnie. Zacznij od rozgrzewki, następnie przejdź do bardziej aktywnych ćwiczeń, uzupełnij kompleks o elementy jogi czy pilatesu. To doda energii Twojemu ciału, obudzi Twoje ciało i poprawi Twój metabolizm. Możesz także wykonywać ćwiczenia oddechowe. Na lekcję wystarczy poświęcić 15 minut.
Krok 4
Weź poranny prysznic. Użyj żelu o ulubionym zapachu. Lepiej, jeśli zapach jest również tonizujący. Aromaty te obejmują wszystkie owoce cytrusowe, kawę, mentol, morską świeżość. Zrób coś miłego dla swojego ciała - weź kontrastowy prysznic. Naprzemiennie puszczaj ciepłą i zimną wodę. Pomoże Ci to szybciej się obudzić i poprawić nastrój. Ponadto takie zabiegi wodne są bardzo korzystne dla zdrowia.
Krok 5
Jeśli potrzebujesz rano wstać, zmuś swój mózg do aktywnej pracy, czytaj. Zaledwie kilka stron rozbudzi twoje umiejętności myślenia. Ważne jest również to, co czytasz. Z aktualnościami i doniesieniami kryminalnymi, a także kursami walut i sytuacją na giełdzie możesz zapoznać się później. Wybierz fikcję. Wybierz ulubiony klasyk lub przeczytaj inspirującą książkę samopomocy.
Krok 6
Odpowiednie śniadanie jest ważne na cały przyszły dzień. Słuchaj swojego ciała: czego w tej chwili chcesz, białek czy węglowodanów? Jeśli wybrałeś pierwszą opcję, najlepszym wyborem są płatki owsiane. Dla tych, którzy podążają za swoją sylwetką, odpowiednie jest danie gotowane tylko w wodzie lub z dodatkiem minimalnej ilości mleka. Cukier w tym przypadku nie jest wart wkładania. Lepiej weź miód lub świeże owoce i jagody. Śniadanie białkowe może składać się z jajek. Zrób omlet z warzywami i ziołami. Lepiej jednak zrezygnować z jajecznicy i bekonu, ponieważ to danie zawiera za dużo cholesterolu.
Krok 7
Znajdź sposób, aby rano zadowolić się czymś innym. Jeśli masz czas, obejrzyj odcinek swojego ulubionego sitcomu. Energiczna piosenka, komunikacja z członkami rodziny i oczekiwanie na radosne wydarzenie w ciągu dnia pomogą Ci się pocieszyć. Dlatego warto zaplanować sobie rano jakąś imprezę rozrywkową, wyjście do kina lub ulubionej kawiarni.
