Okres dojrzewania dziecka jest ważnym okresem dojrzewania w życiu dziecka. U dziewczynki zaczyna się w wieku 9-10 lat, a u chłopca w wieku 11-12 lat. Rodzice muszą wiedzieć, że zachowanie zdrowia nastolatka nie jest procesem łatwym, wymagającym uwagi.
Instrukcje
Krok 1
Upewnij się, że dziecko przestrzega codziennej rutyny. Powinien iść spać w tym samym czasie. Powiedz nastolatkowi, aby spędzał więcej czasu na świeżym powietrzu. Długi spacer poprawia sen i utrzymuje odporność. Unikaj siedzenia przed telewizorem i komputerem przez długi czas. Wykład na temat zagrożeń związanych z paleniem, narkotykami i alkoholem.
Krok 2
Nie zapominaj o aktywności fizycznej – pływanie i wychowanie fizyczne dbają o zdrowie młodzieży. Dobrym rozwiązaniem jest zapisanie dziecka do basenu. Może nastolatek chce uprawiać inny sport, to zostaw to jemu. Być może woli grać w tenisa lub wykonywać wysokie skoki. Dzięki wychowaniu fizycznemu stan zdrowia dzieci tylko się wzmocni, a narządy i mięśnie będą się szybko rozwijać. Nagradzaj nastoletnie dzieci za ich wysiłek sportowy.
Krok 3
Zapewnij terminowe szczepienia, aby zapobiec chorobom wirusowym. Zastrzyk przeciw grypie najlepiej zrobić 2 miesiące przed zimą. Regularnie wietrzyć w pokoju dziecięcym i nawilżać powietrze za pomocą specjalnego nawilżacza.
Krok 4
Zrównoważ swoją dietę składnikami odżywczymi i witaminami. Włącz do diety owoce, warzywa, zboża, zioła. Powinna być urozmaicona, w tym ryby, mięso i produkty mleczne. Nie pozwól dziecku jeść zbyt dużo słodyczy. Spośród nich najlepszą opcją jest ciemna czekolada w niewielkiej ilości, która wytwarza hormon szczęścia.
