O swój wzrok trzeba dbać od wczesnego dzieciństwa. A kiedy dziecko idzie do szkoły, kwestia zachowania jego wzroku powinna być jedną z głównych kwestii dla rodziców, ponieważ obciążenie oczu w tym wieku jest bardzo duże.
Instrukcje
Krok 1
Jednym z głównych czynników pomagających zachować wzrok dziecka w wieku szkolnym będzie codzienna rutyna. Kiedy dziecko kładzie się spać i wstaje o określonej godzinie, wystarczająco się wysypia, chodzi w ciągu dnia i na co dzień robi inne rzeczy, ryzyko utraty zdrowia, nawet przy dużym obciążeniu szkolnym, jest dla niego zmniejszone. Idealnie w szkole zajęcia wymagające stresu dla oczu będą połączone z lekcjami relaksującymi dla oczu – muzyka, wychowanie fizyczne, choreografia. W szkole podstawowej można poprosić nauczyciela o wykonanie obowiązkowych ćwiczeń wzroku ze swoimi uczniami, chociaż zwykle jest to uwzględnione w zajęciach szkolnych.
Krok 2
W domu uczeń nie powinien długo siedzieć przed komputerem i telewizorem. Całkowity czas spędzony przed ekranem w ciągu dnia nie powinien przekraczać 2 godzin dla dzieci w wieku szkolnym. Niezbędne jest odpowiednie wyposażenie miejsca pracy dla ucznia. Światło z lampki lub z okna powinno padać bezpośrednio lub w lewo, meble muszą być dobrane wygodnie, zadbaj o to, aby dziecko podczas lekcji zachowało prawidłową postawę.
Krok 3
Odległość od oczu do książki lub zeszytu powinna wynosić co najmniej 30-35 cm, lepiej jest montować podręczniki na stojaku o wygodnym nachyleniu. Co pół godziny trzeba zrobić sobie przerwę od czytania, wykonywania ćwiczeń na oczy, lepiej nie czytać w pozycji leżącej lub przy słabym oświetleniu. Nie powinno się pozwalać dziecku czytać pod kocem z latarką ani bawić się telefonem w ciemności.
Krok 4
Bardzo ważne jest zorganizowanie prawidłowego odżywiania dzieci w wieku szkolnym, napełnianie posiłków przydatnymi witaminami i pierwiastkami śladowymi dla oczu. Wiele z nich znajduje się w świeżych jagodach, marchwiach, porzeczkach. System żywieniowy ucznia musi obejmować dużą ilość twarogu, ziół, wątroby dorsza, owoców morza, fasoli, oliwy z oliwek. Lepiej jest wykluczyć z diety ucznia potrawy zbyt słone i nasycone przyprawami.
Krok 5
Nie zapomnij pokazać dziecku okulisty, nawet jeśli uczniowie przechodzą egzaminy w szkole. Zazwyczaj dzieci w wieku szkolnym wolą milczeć o problemach ze wzrokiem, w obawie przed ośmieszeniem przez rówieśników. Ale to prowadzi do jeszcze większego zaostrzenia problemu i pogorszenia widzenia. W szkole i okresie dojrzewania wzrok może bardzo szybko ulec pogorszeniu. Jeśli Twojemu dziecku zaleca się noszenie okularów, nie ignoruj porady tego lekarza. Okulary zmniejszają zmęczenie oczu, rozluźniają je i pomagają zatrzymać pogorszenie widzenia, a także wygodniej widzieć.
