Dzieci nie znają postulatów zdrowej żywności. Nieobciążeni zasadami zdrowego żywienia wybierają to, co im smakuje – słodycze. Pomóż dziecku nie uzależniać się od słodyczy. To uratuje go w przyszłości przed otyłością i wieloma problemami zdrowotnymi.
Lepiej późno
Z reguły dzieci są uczone słodyczy przez własnych rodziców, a potem dziwią się, dlaczego dziecko odmawia jedzenia kaszy gryczanej lub sałatki, żądając zamiast tego ciast i zapiekanek. Im później Twoje dziecko dowie się o istnieniu słodyczy, tym lepiej dla niego: ani czekoladki, ani ciastka nie staną się częścią jego zwykłej diety. Oczywiście do tego będziesz musiał się ograniczyć, nie ucztuj na słodyczach i ciasteczkach z dzieckiem, nie trzymaj ich w domu. Nie zapomnij również zapytać dziadków, innych krewnych i znajomych, z którymi dziecko się komunikuje, aby nie traktowali dziecka bez Twojej zgody.
Czekolada nie jest nagrodą
Czekoladki, cukierki i inne słodycze często działają jako nagrody dla dziecka. Słodycze są uroczyście przyznawane za dobre oceny, umyte naczynia, wyuczony wiersz i porządek w pokoju. W ten sposób stopniowo kształtuje się przekonanie: smak cukru wiąże się z poczuciem, że dziecko jest dobre, rodzice są z nim zadowoleni i kochają go. Dlaczego nie odczuwać tych emocji w kółko, wpychając do ust więcej czekolady. Wyjście jest proste: wybierz inny sposób nagradzania. Chwal dzieciaka za jego sukces, daj mu niewielkie sumy pieniędzy, zaproponuj wspólne wyjście do parku rozrywki lub kina.
Dziecko nie umrze z głodu
Małe dzieci są często niegrzeczne i odmawiają jedzenia. Często cała rodzina ustawiała się w kolejce obok takiego niechętnego, grając całe przedstawienie i próbując za pomocą żartów i wierszyków nakłonić dziecko do zjedzenia kolejnej łyżki. Jeśli dziecko jest nieugięte, bez smaku ziemniaki z kotletem są zabierane, a dziecko otrzymuje słodką bułkę lub cukierek, aby mógł zjeść przynajmniej to. W rzeczywistości zdrowe dziecko nie umrze z głodu przez brak posiłku lub dwóch. Jeśli jednak stwierdzi, że ma do wyboru zdrowe, ale pozbawione smaku jedzenie, a przysmak, wybierze drugą opcję. Gdy dziecko nie jest głodne, po prostu pozwól mu odejść głodnym od stołu i daj mu marchewki lub kilka jabłek.
Słodki zamiennik
Zastąp wysokokaloryczne słodycze mniej szkodliwymi pokarmami. Zamiast wody sodowej dziecku można podawać świeży lub owocowy sok, zamiast tłustych lodów - popsicles, zamiast czekolady - marmoladę lub pianki. Ponadto dziecko może jeść jogurt, galaretki owocowe, ptasie mleczko, desery z kwaśnej śmietany. Przedstaw swojemu dziecku pyszne i zdrowe smakołyki, które zastąpią słodycze i ciasta.
