Nie oczekuj, że Twoje dziecko zgłosi się na ochotnika do jedzenia tego, co postawisz na stole. Niektóre dzieci mogą czuć wstręt do każdej nowej potrawy, zwłaszcza jeśli są to warzywa i owoce, zaczynają być kapryśne i odmawiają jedzenia. Istnieją jednak proste sposoby na nauczenie dziecka zdrowej żywności.
Instrukcje
Krok 1
Zamiast zmuszać dziecko do zjedzenia wszystkiego, spróbuj zaprojektować specjalne menu i subtelnie zaproponować nowe dania do spróbowania. Kiedy jesteś w supermarkecie, pozwól dziecku wybierać warzywa, owoce i inne potrawy, które mu się podobają. Niech również uczestniczy w procesie gotowania. Pozwól mu na przykład zmielić w blenderze i umieścić warzywa w misce. Albo pozwól mu umyć owoce. Kuchnia to świetne miejsce, w którym dzieci mogą poznać nowe potrawy i sposób ich przygotowania, co niewątpliwie wzbudzi zainteresowanie nowymi potrawami.
Krok 2
Daj dzieciom większy wybór w pierwszym kroku. Do każdego posiłku podawaj więcej różnych potraw. Pomoże ci to dowiedzieć się, co lubi najbardziej. Połóż świeżą sałatkę lub talerz warzyw na stole przed rozpoczęciem posiłku, aby szybciej przyzwyczaić dziecko do zdrowej żywności.
Krok 3
Wypróbuj dobrze znaną metodę „deser tylko po opróżnieniu wszystkich talerzy”, aby Twoje dziecko otrzymało w nagrodę słodkie jedzenie. Tak więc pyszny deser może sprawić, że Twoje dziecko zje nawet zdrowy posiłek, którego nie lubi.
Krok 4
Pozbądź się wszystkiego, co przeszkadza dziecku w jedzeniu. Nakrywając do stołu, wyłącz telewizor, odłóż zabawki, powstrzymaj się od niepotrzebnych rozmów. Jeśli dziecko jest czymś rozproszone, z pewnością straci zainteresowanie jedzeniem.
Krok 5
Podawaj zdrowe przekąski przez cały dzień. Dzieci uwielbiają żuć między posiłkami. Ale zamiast napełniać talerze frytkami, podawaj dziecku startą marchewkę lub pomidorki koktajlowe.
Krok 6
Spraw, aby jedzenie było przyjemniejsze. Pokrój warzywa w różnych kolorach i rozmiarach i wymieszaj je w różnych kolorach. Kup owoce we wszystkich kolorach tęczy i umieść je wszystkie na jednym talerzu.
Krok 7
Daj dobry przykład swojemu dziecku. Dzieci uczą się od rodziców. Jeśli unikasz zdrowej żywności, nie oczekuj, że Twoje dziecko zacznie je jeść. Powiedz swoim dzieciom częściej, że zdrowe odżywianie pomoże im stać się pięknymi i inteligentnymi.
