Odpowiedni sen jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego Twojego dziecka. Odpowiednio zorganizowane przygotowanie do nocnego odpoczynku pomaga dziecku szybciej się wyciszyć i zapaść w zdrowy sen, a rano obudzić się wypoczęte i wypoczęte.
Przygotowanie do snu
Dla prawidłowego snu dziecku należy zapewnić komfortowe warunki. Pomieszczenie powinno być ciemne i najlepiej chłodne. Jeśli dziecko jest zdrowe, w ciepłym sezonie zostaw okno otwarte, a zimą ustaw skrzydło na mikrowentylacji. Brak tlenu niekorzystnie wpływa na jakość wypoczynku, a dziecko prawdopodobnie obudzi się ospale i nastrojowe.
Kup pościel dla swojego dziecka tylko z wysokiej jakości naturalnych materiałów - lnu, perkalu, bawełny. Zwróć uwagę, że nie posiada szorstkich szwów, które odciskają się na delikatnej skórze dziecka.
Szybkie zasypianie i dobrej jakości sen mogą być również utrudnione przez problemy zdrowotne. Jeśli dziecko się czymś martwi, podejmij działania na czas i wylecz chorobę.
Rytuał pójścia do łóżka
Od wczesnego dzieciństwa staraj się jednocześnie położyć dziecko, uważnie przestrzegając ustalonego rytuału. Małe dzieci to konserwatyści. Im bardziej uporządkowane jest ich życie, tym są spokojniejsze i bardziej zrównoważone. Rytuał przed snem może obejmować czyszczenie zabawek, oglądanie bajki dla dzieci, czytanie książki, higienę i kołysankę.
Wieczorem zorganizuj dziecku ciche zabawy, bo po silnym podnieceniu Twoje dziecko nie będzie mogło się uspokoić przez długi czas. Jeśli to możliwe, idź na spacer z dzieckiem. Po odrobinie aktywności fizycznej i świeżym powietrzu szybciej zaśnie.
Obiad dziecka powinien być lekki, ale na tyle pożywny, aby nie obudził się w nocy z głodu. Przed pójściem spać dziecku można zaproponować jogurt, szklankę mleka lub kefir.
Po wieczornym prysznicu i umyciu zębów dziecko powinno przebrać się w piżamę i położyć się spać. Pozwól dziecku wybrać zabawkę, z którą spędzi noc.
Fajnie, jeśli przed pójściem spać któryś z rodziców czyta dziecku bajkę. Dozwolona jest też kreskówka lub audiobook, ale nie mogą one zastąpić rodzicielskiego ciepła i czułości. Ale w każdym razie sam musisz pocałować dziecko i życzyć mu dobrej nocy.
Jak ułatwić dziecku zasypianie
Jeśli maluch jest nadmiernie podekscytowany w ciągu dnia, wykąp go w kąpieli z naparami ze sznurka, rumianku lub lawendy. Delikatny masaż, który dzieci zwykle bardzo kochają, również pomoże dziecku się zrelaksować.
Jeśli istnieje problem ze strachem przed ciemnością, połóż dziecko w przyciemnionym nocnym świetle. Naucz go modlitwy, która ochroni jego dziecko podczas snu i nie wychodź z pokoju, dopóki nie zaśnie.
Jeśli dziecko przez dłuższy czas nie może zasnąć, bez końca prosi o drinka, pójście do toalety itp., niech nie zasnie trochę dłużej. W tym czasie może trochę pograć, przekartkować książkę, posłuchać spokojnej muzyki. Najprawdopodobniej po 15-20 minutach sen go przytłoczy. Takie odstępstwa od reżimu powinny być jednak sporadyczne.
