Główny przyrost masy ciała u kobiety w ciąży zaczyna się od dwudziestego tygodnia ciąży. Bardzo ważne jest, aby w tym okresie monitorować, jak prawidłowo dodawana jest waga, aby nie była powyżej lub poniżej normy. Jak dokładnie kobieta w ciąży powinna przybrać na wadze i jaka jest w tym przypadku norma?
Instrukcje
Krok 1
Jeżeli kobieta w ciąży jest zarejestrowana w poradni przedporodowej lub rodzinnym ośrodku okołoporodowym, lekarz ma obowiązek monitorować stan wagi ciężarnej przez cały okres ciąży.
Krok 2
Harmonogram obserwacji jest tworzony zgodnie z wagą każdej kobiety, która została zarejestrowana w momencie jej rejestracji. Jeśli waga przekracza normę lub nie dotrze do niej, lekarz informuje o tym kobietę, mówi jej, jak jeść, aby następnym razem na następnej konsultacji wskaźniki wagi były normalne.
Krok 3
Możesz pomóc swojemu lekarzowi samodzielnie monitorując swoją wagę. Podczas całej ciąży kobieta powinna przytyć około 10-12 kilogramów. Duża ilość nabytych kilogramów obciąża procesy ciąży, przyszły poród.
Krok 4
Na początku ciąży kobieta przytyje kilka dodatkowych kilogramów, nie więcej. Ale począwszy od 20 tygodnia, kiedy przyrost masy ciała jest szczególnie szybki, należy codziennie mierzyć wagę łazienkową. W ciągu tygodnia normalne jest w tym okresie dodanie nie więcej niż trzysta do czterystu gramów.
Krok 5
W przypadku nadwagi należy w najbliższej przyszłości przemyśleć swoją dietę. Używaj mniej soli. Zastąp zbyt wysokokaloryczne tłuste posiłki dużą ilością warzyw i owoców. Nie używaj majonezu, innych tłustych sosów.
Krok 6
W przypadku pokarmów białkowych wybierz mniej tłuste odmiany. Drób jedz bez skóry, mięsa nie smaż, tylko ugotuj lub upiecz. Zmniejsz zawartość tłuszczu w produktach mlecznych. Wymień słodycze, ciasta, ciastka, cukier w diecie na suszone owoce, lekkie desery, jabłka, gruszki, które są dla Ciebie bardziej przydatne w tym okresie.
