Nie można nie przytyć w czasie ciąży, ponieważ dodatkowe kilogramy wynikają z fizjologicznych cech organizmu. Aby jednak nie nabierać formy przez długi czas po porodzie, ważne jest, aby jeść prawidłowo przez dziewięć miesięcy oczekiwania na dziecko.
Czy to jest to konieczne
- - owoce;
- - warzywa;
- - zdrowa żywność.
Instrukcje
Krok 1
Zwróć uwagę na jakościowy skład jedzenia, starając się ograniczyć mąkę, słodkie i tłuste potrawy. Oprócz tego, że takie pokarmy nie są zbyt dobre dla dziecka, prowadzą do przybierania na wadze.
Krok 2
Staraj się jeść regularnie, nie nadużywając przekąsek. Jeśli do obiadu jeszcze daleko, a apetyt już rośnie, zjedz dowolny owoc lub warzywo. Dzięki takim przekąskom nie będzie problemów z pracą jelit czy zbędnych kilogramów. Twoje dziecko otrzyma witaminy i minerały, których potrzebuje, więc korzyści ze zdrowej diety są oczywiste.
Krok 3
Aby nie przybrać na wadze w czasie ciąży, nie jedz na obiad gęstych i ciężkich potraw. Często dodatkowe kilogramy przybierają właśnie dzięki wieczornym i wieczornym posiłkom.
Krok 4
Jeszcze raz idąc do lodówki zastanów się, czy jest naprawdę głodny, czy po prostu chcesz coś smacznego. Bardzo łatwo to sprawdzić: głodny chętnie zje zarówno miskę zupy z kawałkiem chleba, jak i chudy gulasz warzywny. Jeśli chcesz słodkie wypieki lub kawałek mięsa, najprawdopodobniej mówimy o nadmiarze. Bardzo łatwo jest się rozpuścić, zwłaszcza gdy istnieje tak prawdopodobny powód jak ciąża.
Krok 5
Jeśli nie masz wystarczającej siły woli, aby oprzeć się pokusom, staraj się nie trzymać w domu mąki ani słodyczy, pozwalając sobie na słodycze lub inne smakołyki tylko okazjonalnie.
Krok 6
Pamiętaj, że nadwagę w czasie ciąży bardzo łatwo przytyć, natomiast utrata wagi później będzie musiała być długa i bolesna. Jeśli liczba kilogramów przekracza kilkanaście, proces ten może trwać dłużej niż rok. To godna motywacja do powstrzymania swoich pragnień.
Krok 7
Bądź aktywny i poruszaj się jak najwięcej. To nie tylko zapobiega przybieraniu na wadze, ale jest również korzystne dla dziecka.
