Gdy kobieta dowiaduje się, że zostanie matką, ma wiele pytań. Aby niczego nie przegapić w oczekiwaniu na dziecko, musisz stworzyć własny harmonogram ciąży.
Zaopatrz się w gruby zeszyt, w którym zapiszesz plany na tydzień, wyniki ich realizacji oraz swoje odczucia w tym lub innym okresie ciąży. Musisz odpowiednio zaplanować, a dzienniczek zdrowia pomoże Ci w przypadku, gdy będziesz chciał w przyszłości urodzić jeszcze jedno lub dwoje dzieci.
Planując pierwszy trymestr ciąży, weź pod uwagę krytyczny moment związany ze zwiększonym ryzykiem przerwania ciąży. Są to 3-4 i 8-12 tygodni ciąży. W tym okresie staraj się unikać stresu fizycznego i emocjonalnego, wykluczaj życie seksualne. Jeśli Twoja praca wiąże się z podróżami służbowymi, postaraj się przełożyć je na inny czas. Wykres pomoże Ci nawigować w czasie.
Planując ciążę, zaplanuj dni wizyty u lekarza prowadzącego. Wskaż dni testów, badania USG itp.
W czasie ciąży kobieta musi prawidłowo się odżywiać, aby zapewnić rosnącemu dziecku niezbędne substancje. Zaplanuj listę produktów, które będziesz codziennie spożywać. W diecie musi znaleźć się żywność zawierająca łatwo przyswajalne białka, które służą jako budulec do budowy narządów płodowych. To mięso to indyk, kolka lub chuda wołowina, potrzebuje około 150 g dziennie. Kobieta w ciąży musi pić mleko w ilości 500 ml, śmietanę 20 g dziennie. Niezbędne jest również codzienne spożywanie 400 g warzyw i owoców.
Po 30 tygodniach urlopu macierzyńskiego będziesz mieć więcej wolnego czasu. Możesz zaplanować wyprawy na zakupy w poszukiwaniu posagu dla swojego malucha. Zaplanuj odpowiednie plany, staraj się nie przemęczać długimi podróżami, łącz aktywną podróż z wypoczynkiem.
Takie staranne planowanie i przestrzeganie zaplanowanych zajęć pozwoli Ci nie przegapić szczegółów i zapewnić sobie i dziecku wszystko, czego potrzebujesz.
