Przyszła mama stara się chronić swoje dziecko przed wszelkimi problemami i trudnościami, dba o jego zdrowie i rozwój. Dlatego wiele kobiet najpierw myśli o prawidłowym odżywianiu w czasie ciąży.
W pierwszym trymestrze wiele przyszłych matek doświadcza zatrucia. Prawie każdy ma podwyższony węch, zapachy nawet ulubionych wcześniej potraw stają się nieprzyjemne. Niektórzy ludzie rozwijają nietolerancję na pewne pokarmy, ktoś choruje na samą myśl o jedzeniu. W tym okresie ważne jest, aby znaleźć te produkty, które wywołują najmniej wstrętu. Połóż się trochę rano w łóżku, zjedz śniadanie bez wstawania z łóżka. Niektórzy ludzie zaczynają dzień od zielonego jabłka i suchego chleba, co pomaga im przezwyciężyć dyskomfort na cały dzień. Często jedz małe posiłki. Jeśli zaczniesz tracić na wadze, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Brak składników odżywczych może mieć wpływ zarówno na zdrowie, jak i rozwój dziecka.
Zatrucie ustąpiło i możesz znowu jeść w pełni. Główna zasada w czasie ciąży: nie dla dwojga, ale dla dwojga. Przyszła mama powinna jeść w sposób zrównoważony. Dziecko odbiera z ciała matki wszystko, czego potrzebuje do pełnego rozwoju, dlatego kobieta musi uzupełnić wszystkie utracone witaminy i minerały.
Przede wszystkim włącz do swojej diety czerwone mięso, wątróbkę, zielone jabłka i daktyle. Pomoże to uniknąć niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest tak powszechna w czasie ciąży.
Jedz tyle warzyw i owoców, ile chcesz. Samo ciało powie ci, czego mu brakuje. Uważaj na egzotyczne potrawy. W czasie ciąży funkcje ochronne organizmu ulegają zmniejszeniu i mogą wystąpić alergie. Nie daj się ponieść arbuzom w późnej ciąży: przejadanie się może wywołać obrzęk.
Owsianka to źródło zdrowych węglowodanów. Pomogą oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn, dodadzą siły i energii.
W drugiej połowie ciąży włącz do swojej diety więcej produktów mlecznych. Twoje dziecko zaczyna aktywnie formować kości i potrzebuje dużo wapnia.
Nie daj się ponieść szkodliwym produktom. Łożysko w dużej mierze chroni dziecko przed niekorzystnymi skutkami, ale nie może zagwarantować 100% bezpieczeństwa. Czasami możesz pozwolić sobie zarówno na majonez, jak i ciasto na tłuszczach roślinnych, ale lepiej zadbać o siebie i swoje dziecko. Wiele kobiet w ciąży ma czasami brutalny apetyt. Dlatego staraj się nie trzymać w domu wielu niezdrowych i wysokokalorycznych produktów spożywczych.
Pamiętaj, że ciąża to okres rozsądnego odżywiania, a nie ścisłych ograniczeń.
