Płaskostopie są powszechne u dzieci. Wielu rodziców boryka się z takim problemem podczas formowania stopy - ma to około 2-3 lat. Istnieje specjalna gimnastyka, którą należy wykonywać codziennie, aby wzmocnić mięśnie i więzadła nóg. Dzięki temu płaskostopie zmniejszy się, a utworzy się prawidłowy łuk stopy. Ćwiczenia te są również odpowiednie dla dzieci z innymi nieprawidłowościami w rozwoju nóg, a także dla tych, które są całkowicie zdrowe pod kątem profilaktyki.
Instrukcje
Krok 1
Chodzenie na palcach
Jednym z najprostszych ćwiczeń na płaskostopie jest chodzenie na palcach. Ze wszystkich gimnastyki tego dziecko uczy się jako pierwsze. Aby pomóc dziecku wstać i chodzić na palcach, musisz wziąć jego ręce i podciągnąć. Trzeba spróbować podnieść ręce tak wysoko, jak to możliwe, aby dosłownie chodził na palcach. Na początku możesz ćwiczyć samo wstawanie na palcach i natychmiast zejść. A potem połącz się już chodząc. Dopóki dziecko w pełni nie nauczy się samodzielnie utrzymywać równowagi, musi być podparte rękami, okresowo podciągając się, jeśli upadnie na stopę.
Krok 2
Chodzenie na piętach
To ćwiczenie jest trudniejsze niż poprzednie; aby go opanować, dziecko będzie potrzebowało więcej czasu i pomocy osoby dorosłej. Jeśli dziecko jest jeszcze bardzo małe i niedawno nauczyło się chodzić, to ćwiczenie wykonuje się w ten sposób: dorosły siada na kolanach, dziecko stoi naprzeciwko i obejmuje szyję rękoma, rodzic unosi stopy dziecka własne ręce. Matka sama kładzie nóżkę dziecka na pięcie, naprzemiennie zginając i prostując nogi w kolanie. Gdy dziecko zapamięta ten ruch, można zacząć chodzić na piętach z podparciem, najpierw pod plecami (dorosły idzie za dzieckiem), a potem już tylko przy ramionach. Dziecko nie będzie od razu same deptać sobie po piętach.
Krok 3
Miś
Chodzenie po zewnętrznej stronie stopy to przydatne ćwiczenie dla wszystkich rodzajów płaskostopia. Istnieją różne warianty jego działania. Po pierwsze, ważne jest, aby nauczyć dziecko obracania stopy do zewnętrznej krawędzi. Odbywa się to w taki sam sposób, jak opisano powyżej z chodzeniem na piętach. Po drugie, możesz chodzić jak niedźwiedź końsko-szpotawy. Po trzecie, po zewnętrznej stronie stopy pomocne jest chodzenie w jednej linii. Dla dziecka trudno jest utrzymać trajektorię ruchu w głowie, lepiej jest użyć jasnej wstążki, dobrze przymocowanej do podłogi. Na początek możesz stanąć za dzieckiem i poprowadzić go wzdłuż taśmy, własnymi rękami rozwijając stopy do zewnętrznej krawędzi.
Krok 4
Toczenie od palca do pięty
Ćwiczenie wykonywane jest w miejscu. Aby uzyskać wsparcie, użyj rąk osoby dorosłej lub sofy. Wskazane jest przetaczanie nogi od palców do pięty iz powrotem przez zewnętrzną krawędź. Chociaż dorosłe dzieci mogą to zrobić. Ci, którzy są młodsi, po prostu stoją najpierw na palcach, a potem na piętach.
Krok 5
Stojąc na jednej nodze
W najtrudniejszej wersji ćwiczenie wykonuje się bez wsparcia. Ale to jest bardzo trudne dla niemowląt. W każdym razie stanie na jednej nodze, nawet trzymanie się czegoś, wzmacnia więzadła stopy, a także rozwija aparat przedsionkowy (narząd równowagi). Interesujące jest stać w takim stanie, rywalizując z rodzicami.
Krok 6
Stymulacja sensoryczna stóp
Istnieje wiele sposobów wpływania na stopy. Najprościej jest kupić specjalny dywanik i położyć go w miejscu, w którym dziecko często chodzi. Inną opcją jest wrzucenie do pudełka piasku, guzików lub kamyków i umieszczenie tam dziecka tak, aby tupało stopami. Latem spacery boso po plaży i trawie są idealne.
Krok 7
Chodzenie po piłce
Do ćwiczenia potrzebna będzie mała gumowa piłka. Zaciska się go między udami dziecka i pozwala na wykonanie co najmniej kilku kroków. Dziecko musi być rozebrane do majtek, spodnie będą przeszkadzać w ciasnym trzymaniu piłki. W miarę wzrostu piłka będzie musiała zostać zmieniona na większy rozmiar.
Krok 8
Aktywności sportowe
Jazda na rowerze, pływanie i każda aktywność fizyczna na ciele dziecka wzmacnia mięśnie, w tym nogi. Dlatego uprawianie sportu jest obowiązkowym atrybutem życia dziecka.
