Dzieci z płaskimi stopami można przywrócić do normy dzięki regularnemu leczeniu i ćwiczeniom. Oprócz zabiegów zaleconych przez lekarza konieczne jest codzienne ćwiczenie z dzieckiem. Do 7 roku życia łuk stopy dopiero się formuje, więc całkiem możliwe jest pozbycie się tego problemu za pomocą złożonych środków. Niektórzy rodzice rezygnują z leczenia płaskostopia, uznając to za nieszkodliwą diagnozę. Ale niewłaściwy łuk stopy prowadzi do skrzywienia nóg i miednicy, a następnie do złej postawy. W ćwiczeniach na płaskostopie nie ma nic trudnego. Wystarczy poświęcić im 20 minut każdego ranka, aby później zauważyć poprawę. Zmieniaj ćwiczenia, twórz urozmaicenie, aby maluch się nie męczył i zachował zainteresowanie ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi.
Instrukcje
Krok 1
Chodź po palcach i piętach przez 2-3 minuty. To rozgrzeje i wzmocni mięśnie. Pamiętaj, aby zmierzyć czas, ponieważ musisz wyczuć obciążenie i nie kończyć, robiąc okrąg po jednym pokoju na raz.
Krok 2
Rzuć od pięty do palców 20-30 razy. Jedno z najtrudniejszych i najbardziej przydatnych ćwiczeń na płaskostopie. Trzymaj ręce dziecka dla równowagi. Upewnij się, że wspina się na palcach wysoko iz prawie prostymi nogami. Niektóre dzieci zginają kolana i kołyszą się w ten sposób, zamiast podnosić się całkowicie na palcach z powodu mięśni. Podczas staczania się na pięty lepiej oprzeć się o zewnętrzną część stóp, ale mogą to zrobić tylko dorosłe dzieci. Do 5 lat wystarczą same szczeliny.
Krok 3
Stań na każdej nodze przez 1-2 minuty. Dzieci rzadko mogą stać same bez wsparcia przez cały ten czas. Najpierw naucz malucha opierać się na jednej nodze i trzymać się dłonią. Upewnij się, że nie spadnie na twoją rękę, a jedynie łapie równowagę. Stopniowo pomagaj dziecku stać bez podparcia, a dopiero potem mierz i wydłużaj czas stania na nodze.
Krok 4
Idź w linii prostej. To ćwiczenie na płaskostopie jest trudne do wykonania w domu. Dlatego może to być skomplikowane: chodzić z krokiem krzyżowym w linii prostej po zewnętrznej stronie stopy. Do takiego ćwiczenia ćwiczeń fizjoterapeutycznych z płaskostopia dzieci potrzebują odniesienia wzrokowego. Połóż na podłodze pasek materiału, sznurek, taśmę, wzdłuż której dziecko będzie stawiać stopy.
Krok 5
Wskocz na dwóch nogach. Ważne jest, aby nauczyć malucha lądowania na palcach, a nie na piętach lub całej stopie. Naucz dziecko skakać na kolanach. Na początku nie jest bardzo ważne, żeby często skakał. Lepiej niech zrobi to dobrze. Z biegiem czasu dzieci skaczą coraz szybciej.
Krok 6
Spaceruj po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stóp przez 2-3 minuty. Jeśli stopa Twojego dziecka opada do wewnątrz (paluch koślawy), chodzenie po wewnętrznej stronie stóp jest przeciwwskazane. Dlatego lepiej skonsultować się z ortopedą w recepcji o tych dwóch ćwiczeniach.
Krok 7
Podnieś przedmioty. Aby wszystkie mięśnie łuku stopy działały, podnoś z dzieckiem różne rzeczy: zabawki, ołówki, szmaty. Kawałki materiału nadal można podnieść palcami. Aby to zrobić, połóż dziecko na krawędzi materiału, pozwól mu oprzeć się na piętach, a palcami spróbuj zgrabić całą tkaninę pod stopami. Aby to skomplikować, połóż trochę ciężaru na tkaninie.
Krok 8
Deptać po różnych powierzchniach: piasku, trawie, kamykach, dywanikach ortopedycznych. Jeśli nie możesz wyjść boso, włóż do pudełka groszek, guziki lub kamienie i połóż tam dziecko. Większość dzieci uwielbia tego rodzaju ćwiczenia. Utkaj warkocz z kawałków materiału lub liny, pozwól dziecku chodzić po nim po zewnętrznej stronie stopy i na boki. Odpowiednie są również plastikowe rury lub gładkie patyczki. Przydatne jest rolowanie ich stopami, chodzenie po nich bokiem lub w jodełkę: pięty do wewnątrz, palce na zewnątrz.
