Miłość do zdrowego stylu życia i sportu zaczyna się już w młodym wieku. Już od tego porannego ćwiczenia, na które dzieci wspinają się razem z kaczkami, naśladują młyn i niedźwiadka. Aby ładowanie nie zamieniło się w nudne machanie rękami, połącz je z jedną fabułą.
Spacer po lesie
Przed rozpoczęciem ćwiczeń powiedz maluchom, że udadzą się do bajkowego lasu i poznają jego mieszkańców. A ponieważ dzieci są grzeczne i dobrze wychowane, trzeba przywitać się z każdym mieszkańcem, ale nie tylko tak, ale w specjalnym „języku zwierząt”.
Ćwiczenie „Wróbel”. Rozstaw nogi na szerokość barków i powoli poruszaj rękami w górę iw dół. Stopniowo zwiększaj tempo. Podciągnij się na palcach i machaj pędzlami w szybkim tempie. Po kolei strząsaj nogi, a potem ręce.
Ćwiczenie „Sowa”. Z pozycji siedzącej "po turecku" odwróć głowę - wykonaj kilka powolnych skłonów w lewo i prawo, w górę iw dół.
Aby przywitać się z wężem bez zmiany pozycji wyjściowej po poprzednim zadaniu, wyciągnij szyję do przodu i odciągnij ją do tyłu. Połóż się na brzuchu i spróbuj czołgać się po brzuchu. W takim przypadku nie podnoś miednicy z podłogi i nie klękaj. Pamiętaj, aby pokazać dziecku na przykładzie, że ręce i stopy powinny ze sobą współpracować.
Aby wykonać "Gąsienice" usiądź na podłodze, wyprostuj nogi. Podciągnij pośladki do stóp, a następnie ponownie wyprostuj nogi.
Aby powitać muszkę, stań na podłodze z lekko rozstawionymi nogami. Wykonuj okrężne ruchy rękami. Zacznij od powolnych ruchów, stopniowo zwiększaj tempo. Podczas wykonywania zadania skup się nie na szybkości, ale na amplitudzie.
„Zwiedzanie kotka”
Jeśli puszyste zwierzaki są bliżej Ciebie i Twoich pociech, poproś je, aby udawały, że są małymi kociętami.
„Pławimy się w słońcu”. Pozycja wyjściowa - nogi lekko rozstawione na boki. Odwróć głowę w prawo, wróć do pozycji wyjściowej, skręć w lewo i ponownie do pozycji wyjściowej.
„Kocia w chowanego”. Usiądź na zadzie z rękami zablokowanymi za plecami. Uklęknij bez otwierania zamka, podnieś ręce do góry.
"Wściekły kot". Uklęknij, oprzyj się na dłoniach. Zegnij plecy, opuszczając głowę, wróć do pozycji wyjściowej.
Zalecenia ogólne
Poranne ćwiczenia dla dzieci w wieku trzech lat powinny być kontynuowane przez 5-6 minut. Niezależnie od wybranego tematu, twórz kompleksy składające się z 3-4 ćwiczeń, z których każde będzie powtarzane 4-6 razy. Przy trzech różnych ćwiczeniach ogólnorozwojowych zacznij od mięśni obręczy barkowej i ramion, następnie mięśni tułowia i zakończ na mięśniach nóg. Jeśli dziecko nie jest w stanie wykonać ćwiczenia, tymczasowo odłóż zadanie lub podziel je na kilka oddzielnych.
