Możesz wprowadzić dzieci do sportu od niemowlęctwa, jeśli weźmiesz fitball jako asystentów. Ćwiczenia na dużej piłce pozwalają wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe, przy mięśniach hiper- lub hipotonicznych niezbędny jest aparat gimnastyczny. Mama i dziecko mogą rozpocząć zajęcia fitball, gdy dziecko ma dwa tygodnie lub więcej.
Ćwiczenia na fitballu pomogą wzmocnić aparat przedsionkowy, mięśnie pleców i znormalizować trawienie. Oznacza to, że piłka gimnastyczna przyczynia się do zniknięcia problemu kolki, kompleks prostych ćwiczeń poprawi samopoczucie dziecka i mamy. Dodatkowo bujanie na fitballu sprawia, że kręgosłup jest elastyczny i mocny, wszystkie narządy wewnętrzne dziecka są stymulowane.
Zasady pobierania opłat za dziecko na fitball
Konieczne jest rozpoczęcie treningu na fitballu z dzieckiem od najprostszych i krótkoterminowych elementów. Aby zacząć ćwiczyć, musisz rozgrzać mięśnie dziecka, do tego wystarczy lekki masaż.
Ubranka dziecka powinny być lekkie i przyjemne dla ciała, najlepiej wybrać body lub koszulkę z suwakami. Najlepiej, jeśli pozwala na to temperatura w pomieszczeniu, dziecko powinno być nagie. Aby było mu wygodnie, musisz założyć pieluchę na piłkę. Ładowanie należy wykonać po karmieniu - po 30-40 minutach.
Możesz wprowadzić dziecko w fitball, kładąc jego brzuch na piłce. Jeśli maluch lubi leżeć na powierzchni, nie ma powodów do obaw, można zacząć ładować. Aby to zrobić, musisz trzymać dziecko za uchwyty, kołysząc nim na fitballu do siebie i od siebie. Jeśli dziecko nie trzyma jeszcze głowy, uważaj na gwałtowne ruchy. To ćwiczenie pozwala pozbyć się kolki, gazu.
Następnie możesz obrócić dziecko na plecy i trzymając brzuszek ręką wykonywać ruchy na boki, w kółko. To ćwiczenie działa na rozluźnienie mięśni pleców. Warto też jedną ręką trzymać okruchy za nogę.
Jakie inne ćwiczenia są dostępne dla małych dzieci
Popularne ćwiczenia „Wiosna”, w których dziecko leży na brzuchu, a dorosły jedną ręką trzyma obie nogi, druga leży na plecach dziecka. Konieczne jest wykonywanie sprężystych ruchów w górę i w dół, na przemian delikatnie uciskając dłonią plecy i pośladki małego atlety.
Jeśli Twoje dziecko ma sześć miesięcy, możesz wypróbować ćwiczenie „Jeździec”. Aby to zrobić, musisz położyć dziecko plecami na piłce, a następnie usiąść, trzymając je za przedramiona. Konieczne jest utrzymanie równowagi przez co najmniej kilka sekund, a następnie odłożenie okruchów z powrotem na fitball.
Sam możesz stworzyć zestaw ćwiczeń do ładowania z dzieckiem, w tym wyobraźnię. Pamiętaj, aby uprawiać sport, gdy gimnastyczka jest w nastroju. Czas ładowania należy stopniowo zwiększać.
Nie zapominaj, że konieczne jest prawidłowe dobranie piłki fitball dla niemowlęcia, musi to być piłka o porowatej powierzchni. Optymalnym rozmiarem do skakania i ładowania dziecka jest piłka o średnicy co najmniej 60 cm, produkt musi wytrzymać obciążenie ponad 300 kg. W przypadku piłek fitball wysokiej jakości szwy są prawie niewidoczne.
