Są chwile w życiu, kiedy trzeba przez jakiś czas powstrzymać się od seksu. I nie tylko powstrzymywać się, ale jakoś radzić sobie z pragnieniami seksualnymi, odwracać uwagę od myśli seksualnych, od pociągu do płci przeciwnej.
Instrukcje
Krok 1
W pierwszej kolejności nie stawiaj sobie zadań niemożliwych. Jeśli przed abstynencją seks był regularny (2-3 razy w tygodniu), nie stawiaj sobie zadania powstrzymywania się od niego przez rok lub dwa. Wyznacz sobie cel - miesiąc, dwa lub trzy. A potem możesz łatwo zwiększyć ten czas. W okresie abstynencji zrezygnuj z papryki, czosnku i cebuli w jakiejkolwiek formie, z napojów alkoholowych i słodyczy. Nie przejadaj się, jedz z umiarem, odchodź od stołu z lekkim uczuciem głodu.
Krok 2
W okresie abstynencji staraj się unikać stresu, zmęczenia psychicznego tak bardzo, jak to możliwe. Nie kłóć się z nikim, nie wdawaj się w gorące kłótnie. Jeśli to możliwe, chroń się przed oglądaniem scen seksu w filmach, przed jakimikolwiek programami na temat seksu. Sublimuj swoją energię seksualną zgodnie z życzeniem. Oznacza to, że zacznij pracować lub uczyć się od wczesnego ranka do późnej nocy. A wtedy nie będzie czasu ani energii na seks. Nawet pragnienie nie pojawi się.
Krok 3
Ćwicz codziennie podczas abstynencji. Nie prosta gimnastyka, ale ćwiczenia z obciążeniem mięśni: przysiady, pompki, jogging, ćwiczenia na symulatorach lub ze sztangą i hantlami. Dla abstynencji wiele kobiet wymyśla dla siebie różne fantazje: na przykład o bajkowym księciu, który na pewno pojawi się w jej życiu i dla którego należy dbać o siebie.
Krok 4
Wypróbuj ćwiczenia jogi, które pomagają joginom powstrzymać się od postu. Najpierw w momencie oddawania moczu wyobraź sobie i poczuj mentalnie, jak cała energia seksualna jest wydalana z organizmu wraz z moczem. Wiele osób twierdzi, że to ćwiczenie zaczyna pomagać od pierwszego razu, trzeba je wykonywać przez cały dzień.
Krok 5
Ćwiczenie 2: Oprzyj piętę lewej lub prawej stopy o krocze tak, aby stopa naciskała na krocze. Aby to zrobić, pięta lub część stopy powinny znajdować się nieco pod kroczem. Trzymaj kręgosłup prosto. Wykonując ćwiczenie na podłodze, umieść coś miękkiego pod pośladkami. Albo zrób to na kanapie lub fotelu. Po zajęciu opisanej pozycji lekko uciskaj okolice krocza przez 20-30 minut dziennie. W razie potrzeby połącz ćwiczenie z czytaniem książki, oglądaniem telewizji lub komputera itp.
Krok 6
Módl się, jeśli jesteś religijny. Przed zaśnięciem upewnij się, że wszystkie myśli dotyczą wyższych, duchowych spraw. Użyj medytacji lub prostego arbitralnego dialogu z uniwersalnym umysłem, z Bogiem, z jakimś świętym itp. Bardzo ważne jest, aby początkowy cel powstrzymania się od seksu przez 1-2 miesiące został zrealizowany. Zwłaszcza jeśli po raz pierwszy w życiu praktykujesz świadomą abstynencję.
