Nie chcesz iść do swojej mamy, bo musisz odwiedzić własną babcię. Jesteś kategorycznie przeciwny „transformatorom”, bo miesiąc temu kupiłeś bilety do „Doktor Żywago”. Nie lubisz psów, ale uwielbiasz koty. Więc co? Ale nic! Obserwujesz siebie jak z boku, kiedy pijesz herbatę u mamy, potem siadasz w dziewiątym rzędzie i próbujesz zrozumieć, kto jest dobry w „transformatorach”, a potem, o tak, spacerujesz z jego psem.
Instrukcje
Krok 1
Psychologowie twierdzą, że umiejętność odmowy jest oznaką dojrzałej osobowości. Jeśli dana osoba nie jest pewna siebie, pozytywna opinia innych o jego czynach i czynach staje się mega ważna. „Wchodzi na gardło własnej pieśni”, aby nie prowokować negatywnej reakcji i nikogo nie urazić. Ale pewnego dnia się męczy. Rozumie, że życie jest jednością i nie należy go wymieniać na zaspokajanie pragnień i zachcianek innych ludzi. Jak więc wydostać się z tego błędnego koła?
Krok 2
Najpierw zdecyduj raz na zawsze, że teraz wszystko będzie inaczej. Nie można być dobrym dla wszystkich, nawet jeśli wśród nich jest najbliższa i ukochana osoba. Po drugie, aby nauczyć się stanowczo mówić „nie”, musisz przestrzegać tych prostych zasad: Nie wypowiadaj słowa „nie” bezpośrednio. Odsuń się od prośby w zawoalowany sposób. Na przykład: „Tak, byłoby wspaniale wykopać wszystkie łóżka w twojej daczy, ale sami wyhodowaliśmy chwasty. Tak mi przykro”.
Krok 3
Odwołaj się do opinii szanowanej osoby: „Chciałabym pomóc Ci w wypełnieniu raportu rocznego, ale szef przygotowuje dla mnie nowe zadanie”.
Krok 4
Zmuś się do szacunku. Dzięki temu wzrośnie również twoja samoocena. W biurze zawieś dyplomy i certyfikaty, w domu zdjęcia, które uwiecznią chwile, z których jesteś szczególnie dumny.
Krok 5
Pracuj z własnymi lękami, w tym lękiem przed odrzuceniem. Czytaj literaturę psychologiczną (możesz zacząć od adaptowanej), uczęszczaj na seminaria i szkolenia, zapisz się na konsultację z psychoterapeutą. Czasami wystarczą dwie lub trzy sesje, aby głowa „wskoczyła na swoje miejsce”.
Krok 6
Jeśli twój chłopak cię kocha, z pewnością będzie szanował twoje wybory i twoje prawdziwe pragnienia. Jeśli podczas „terapii” okaże się, że nie jest gotowy znieść odnowionego Ciebie, cóż, szkoda… Jesteś dla siebie ważniejszy.
