Ciąża to wspaniały i ekscytujący czas, czekający na cud. Ale im bliżej terminu porodu, tym silniejszy jest strach i niepokój. Jest to dość powszechny i całkiem naturalny stan u większości przyszłych matek. Ból fizyczny, który pojawia się podczas porodu lub strach przed byciem złą matką i nieradzenie sobie z nowymi obowiązkami, mogą onieśmielać.
Instrukcje
Krok 1
Nie słuchaj przerażających historii o nieudanych dostawach i porad od nieznajomych. Dowiedz się jak najwięcej informacji na temat ciąży i porodu. Przeczytaj specjalną literaturę medyczną, nie wahaj się zapytać lekarza o wszystko, co Cię przeraża lub martwi.
Krok 2
Zabierz męża na kursy przygotowujące do porodu. Na tych sesjach nauczysz się oddychania, specjalnych taktyk relaksacyjnych i technik uśmierzania bólu podczas porodu oraz podstaw masażu dla kobiet w ciąży. W otoczeniu przyszłych matek otrzymasz wsparcie i przestaniesz bać się zbliżającego się porodu.
Krok 3
Skorzystaj z dobrodziejstw aromaterapii, która pomoże Ci się zrelaksować i złagodzić stres. Najbezpieczniejsze i najłagodniejsze w działaniu na kobiety w ciąży są olejki: sandałowy, pomarańczowy, lawendowy, rumiankowy, eukaliptusowy, a także miętowy i cytrynowy.
Krok 4
Często spaceruj na świeżym powietrzu. W ciepłym sezonie lepiej spacerować rano i wieczorem, gdy nie jest za gorąco. Wykonuj specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, ale przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z lekarzem. Nie wstawaj do późna, odpowiedni sen jest bardzo ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia przyszłej mamy.
Krok 5
Opanuj umiejętności pozytywnego myślenia, nie powinieneś się teraz denerwować i martwić. Unikaj kontaktów towarzyskich z osobami, których nie lubisz. Otaczaj się tylko pozytywnymi emocjami: ulubionymi książkami, przyjemną muzyką, zabawnymi filmami i bliskimi ludźmi - tego potrzebujesz na tym etapie swojego życia.
Krok 6
Pomyśl o ciąży i zbliżającym się porodzie jak o pozytywnym i zupełnie wyjątkowym doświadczeniu życiowym i nie marnuj tego cennego czasu na często bezpodstawne lęki i zmartwienia.
