Prawidłowe oddychanie podczas porodu pomaga kobiecie znacznie złagodzić ten proces i trochę się zrelaksować. Wielu ekspertów nazywa to jednym z kluczowych elementów, dlatego lepiej jest wcześniej opanować technikę.
Instrukcje
Krok 1
Na samym początku skurczów musisz przestrzegać tej techniki: wdychaj dużą ilość powietrza przez nos przez cztery zliczenia i wydychaj przez usta przez sześć zliczeń. Oczywiście liczenie w takich sytuacjach może być trudne, więc pamiętaj, aby wdech był nieco szybszy niż wydech. Podczas wydechu złóż usta w rurkę. Dzięki temu zmaksymalizujesz spokój, odprężenie i dotlenienie organizmu.
Krok 2
Gdy skurcze staną się częstsze i intensywniejsze, przyspiesz oddech, stosując następującą metodę. Wyobraź sobie oddychające psy i spróbuj powtórzyć. Otwórz usta i spróbuj robić przerywane wdechy i wydechy. Nie martw się, że będziesz wyglądać śmiesznie, ponieważ eksperci rozumieją korzyści płynące z tego typu oddychania.
Krok 3
Kiedy zaczyna się pchanie, polegaj całkowicie na położniku. Jest profesjonalistą i dokładnie wie, co musisz zrobić i jak prawidłowo oddychać podczas porodu i porodu. Najczęściej stosowaną techniką jest oddychanie świecą. Chodzi o to, że musisz wdychać dużą ilość powietrza przez nos, a następnie mocno wydmuchać je ustami. Wyobraź sobie zdmuchiwanie świecy.
