Pomimo tego, że na półkach sklepów znajduje się ogromna różnorodność preparatów mlecznych do karmienia, mleko matki pozostaje niezbędnym produktem dla zdrowia i pełnego rozwoju dziecka. Karmienie piersią dostarcza noworodkowi wszystkich niezbędnych białek i mikroelementów, dlatego odżywianie matki w okresie laktacji powinno być szczególnie zbilansowane.
Instrukcje
Krok 1
Aby jakość mleka matki była wysoka i nie powodowała reakcji alergicznych u dziecka, codzienna dieta matki powinna składać się głównie z produktów gotowanych lub gotowanych na parze. Dieta mamy powinna zawierać produkty mleczne - takie jak śmietana, mleko, kefir, twarożek i ser. Najlepiej kupować jogurty naturalne, bez sztucznych dodatków, o najkrótszym terminie przydatności do spożycia. Dostarczą organizmowi wapnia i będą miały dobry wpływ na jakość mleka matki. Gotowana wołowina i pierś z kurczaka pomogą uzupełnić zapasy białka w organizmie. Spożywanie jajek należy ograniczyć do 2 tygodniowo. W diecie kobiety karmiącej nie może zabraknąć dań rybnych, a także wątroby i wodorostów.
Krok 2
Na śniadanie najlepiej ugotować owsiankę mleczną, która doda energii i doda sił na cały dzień. Obiadowi powinna towarzyszyć dowolna zupa jarzynowa, ale jeśli to możliwe, należy wykluczyć groszek, ponieważ przyczynia się on do wzdęć u noworodka. Na obiad idealna jest ryba gotowana na parze z dodatkami warzywnymi: mintaj, flądra, różowy łosoś, zieleń.
Krok 3
Tłuste smażone mięso najlepiej wyeliminować z diety, ponieważ może powodować nadmiar tłuszczu mlecznego i prowadzić do zaparć u noworodka. To samo dotyczy owoców i jagód, można je jeść, ale w ograniczonych ilościach, ponieważ może to prowadzić do reakcji alergicznej u dziecka. W okresie karmienia piersią należy ograniczyć stosowanie słodyczy – czekolady, ciastek, gofrów. Lepiej jest preferować niewielką ilość suszonych owoców, orzechów, owoców kandyzowanych. Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, możesz zjeść ptasie mleczko. Słone, pikantne i pikantne potrawy również powinny być czasowo ograniczone.
Krok 4
Młoda mama powinna pamiętać o jednej prostej zasadzie: zwiększenie objętości wypijanego płynu zwiększa objętość wypuszczanego mleka, co nie zawsze jest dobre, ponieważ może prowadzić do laktostazy. W okresie karmienia dziecka należy wykluczyć alkohol i wszystkie napoje alkoholowe, słodką wodę gazowaną, soki cytrusowe i mocną kawę. Zaleca się picie specjalistycznych herbat ziołowych sprzedawanych w aptece, które korzystnie wpływają na mleko matki. Jeśli na opakowaniu herbaty znajduje się znak BIO, nie należy się tego obawiać - oznacza to, że składniki herbaty są uprawiane na ekologicznie czystym, naturalnym obszarze i są bezpieczne. Przyjmowanie specjalistycznych kompleksów witaminowych podczas karmienia piersią przyniesie korzyści. Powinny być wybierane po konsultacji z lekarzem prowadzącym i stosowane ściśle według instrukcji.
Krok 5
Każda karmiąca piersią kobieta powinna jeść nie tylko zbilansowane, ale także przestrzegać określonego harmonogramu. Na pół godziny przed przystawieniem dziecka do piersi matka powinna otrzymać pełnowartościowe jedzenie i picie. Tylko w tym przypadku laktacja przebiegnie prawidłowo, nie będzie problemów, a rozwój dziecka będzie przebiegał w pozytywnej dynamice.
