Struktura szkieletu przedszkolaków jest specyficzna, nie wykształciły one jeszcze nawykowej postawy, ponieważ zostały opracowane przez lata w procesie wzrostu, za pomocą ćwiczeń fizycznych itp. Ale jeśli nagle zauważysz wyraźne oznaki złej postawy u swojego dziecka w wieku 5-6 lat, natychmiast zacznij podejmować działania wzmacniające mięśnie pleców.
Instrukcje
Krok 1
Określ, jak rozwinięte i silne są mięśnie pleców Twojego dziecka i czy jego postawa jest słaba. Aby to zrobić, poproś go o wykonanie prostego ćwiczenia. Niech wstanie prosto i wyciągnij ręce do przodu. Zobacz, jak długo może tak wytrzymać. Jeśli dziecko stoi w tej pozycji przez pół minuty, postawa jest prawidłowa, gorset mięśniowy jest dobrze rozwinięty. Jeśli mniej, to postawa jest osłabiona.
Krok 2
Sprawdź jakość materaca, na którym śpi Twoje dziecko. Materac musi być wystarczająco twardy. Dziecko poniżej 3 roku życia wcale nie potrzebuje poduszki lub powinna być płaska. Ale od pierwszych dni do 4 miesięcy lepiej położyć dziecko na poduszce ortopedycznej.
Krok 3
Upewnij się, że dziecko przestrzega codziennej rutyny - regularne posiłki, spacery w powietrzu, naprzemienne czynności i odpoczynek, twardnienie.
Krok 4
Dobierz zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę stan zdrowia dziecka i stopień jego sprawności, w porozumieniu z ortopedą. Upewnij się, że zajęcia są lekko zmęczone, chętne i zrozumiałe. Oddychanie powinno być płynne, bez opóźnień i przez nos. Zacznij od 15 minut, stopniowo zwiększając czas do 40 minut. Ćwicz najpierw trzy razy w tygodniu, potem codziennie. Wykonanie odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem rozwija gorset mięśniowy, który jest niezbędny do szybkiego wzrostu mięśni.
Krok 5
Zainteresuj dzieci piękną postawą, niech sprawdzają ją w ciągu dnia, na zajęciach, na spacerze. Zaproś go do obserwowania postawy kolegów z przedszkola, wspólnej analizy.
Krok 6
Przypisz dziecko do sekcji sportowej. Lekarze zalecają sport od 4-5 lat. Dobrze pływanie wzmacnia mięśnie pleców, szczególnie w stylu klasycznym. Ponadto przydatne są joga, uprawianie sportu (siatkówka, koszykówka), jazda na nartach. Wykonując samodzielnie wychowanie fizyczne, wzmocnisz zainteresowanie dziecka aktywnym i zdrowym stylem życia, co pomoże mu uniknąć wielu problemów zdrowotnych.
