Każdy rodzic chce, aby jego dziecko było zdrowe, silne i sprawne. Prosty i skuteczny środek sprawdzony w czasie - codzienna gimnastyka pomoże wyleczyć ciało dziecka i wzmocnić jego układ mięśniowy. Rodzice, którzy regularnie i z przyjemnością ćwiczą, będą dla dziecka doskonałym wzorem do naśladowania.
Czy to jest to konieczne
Mata gimnastyczna, piłki różnej wielkości, kij gimnastyczny, ławka, ścieżka do profilaktyki płaskostopia, hula-hoop dla dzieci, muzyka rytmiczna
Instrukcje
Krok 1
Wybierz ćwiczenia odpowiadające możliwościom Twojego dziecka. Optymalnie jest zacząć uczyć dziecko gimnastyki od około trzech lat, ponieważ dzieci w tym wieku są już w stanie zrozumieć, czego dokładnie się od nich wymaga, a także dlaczego jest to konieczne. Ale ćwiczenia powinny być proste, w przeciwnym razie dziecko będzie musiało wydać dużo energii, aby je opanować, a jego zainteresowanie zniknie. Dla dziecka uczęszczającego do przedszkola ma sens wykonywanie kompleksu gimnastycznego stosowanego w przedszkolu w domu.
Krok 2
Jeśli z jakiegoś powodu nie ma możliwości wykonywania ćwiczeń fizycznych z dzieckiem po porannym śnie, można to zrobić kilka godzin po śniadaniu lub po drzemce. Wykonuj ćwiczenia wieczorem 1-2 godziny przed pójściem spać, nie później.
Krok 3
Jeśli maluch nie brał wcześniej udziału w wykonywaniu gimnastyki i nie widział, jak jest ona wykonywana, warto pokazać mu podstawowe pozycje wyjściowe (stojąca, leżąca na plecach i brzuchu, siedząca na ławeczce). Zainteresuj go, opowiadając rymowanki, naśladując działania zwierząt itp. Ruchy dla dziecka w wieku 3-4 lat są nadal imitacyjne („latać jak motyl”, „dziobać jak ptak”, „zbierać jabłka” itp.).
Krok 4
Zanim zaczniesz aktywnie wykonywać ćwiczenia z dzieckiem, powinieneś się ich nauczyć. Każde nowe ćwiczenie wykonuj powoli, werbalizując swoje działania i zwracając uwagę dziecka na poprawność jego ruchów. Kiedy poczujesz, że zadania stały się dla dziecka znajome, możesz uzupełnić lekcje o muzykę i nieco przyspieszyć tempo.
Krok 5
Ćwiczenia dla przedszkolaków powinny być skierowane do różnych grup mięśni. W takim przypadku ładowanie nie będzie uciążliwe, ponieważ niektóre grupy to ręce.
Krok 6
W różnych wersjach używaj odbijania („sprężyny”), rzucania piłką zza głowy i z klatki piersiowej, a także do celu, improwizowanej „piłki nożnej”, ćwiczeń z kijem gimnastycznym. Z biegiem czasu komplikuj normalne chodzenie przez naprzemienne ruchy palców stóp i pięt, zewnętrznych i wewnętrznych krawędzi stóp, z wysokim wzniesieniem prostych nóg lub zgiętych kolan. Przydaje się spacer po ścieżce uszytej z tkaniny złożonej na pół, zszytej kilkakrotnie. W każdym powstałym odcinku toru umieszczany jest inny wypełniacz (groszek, zboża, kamyki itp.).
Krok 7
Zakończ trening joggingiem i chodzeniem, a następnie rozpocznij rutynę higieniczną. Ćwiczenia poranne dla dzieci w wieku przedszkolnym nie trwają dłużej niż 5-10 minut.
