Uczucie zazdrości od czasu do czasu nawiedza każdego z nas i roi się w naszej głowie jak zielony wąż. Może pojawić się gdzieś w środku i nie zależeć od panujących okoliczności. Człowiek po prostu czuje, że coś jest nie tak i nie może sobie nawet wyjaśnić, o co chodzi.
Instrukcje
Krok 1
Dowiedz się, czy istnieje jakikolwiek powód do podejrzeń. Nie ma nic złego ani bolesnego w uzasadnionej zazdrości. Zerwij relację ze swoim partnerem, jeśli czujesz, że cię zdradza. Przejmij kontrolę nad nieuzasadnioną zazdrością.
Krok 2
Staraj się ignorować ciężkie myśli, popychaj je dalej, a z czasem będziesz mniej podatny na ataki zazdrości. Ale uważaj, aby nie ukryć ich zbyt głęboko. po kilku kieliszkach alkoholu stracisz panowanie nad sobą i znowu się zadeklarują.
Krok 3
Buduj swoją pewność siebie. Jeśli przyczyną zazdrości jest niska samoocena, pomoże ci przyzwoita dawka miłości własnej. Aby ją poprawić, poproś bliskich, aby powiedzieli Ci, jak bardzo Cię cenią. Nie zadawaj partnerowi pytania: „Czy nadal mnie kochasz?” To może wstrząsnąć relacją między wami.
Krok 4
Przeanalizuj swoje uczucia na "kościach". Zaangażuj przyjaciół w tę analizę, na zimno ustal, co się dzieje. Być może po tym zrozumiesz, że uczucie strachu, że ukochana osoba odejdzie dla drugiego, jest nieuzasadnione.
Krok 5
Podziel się swoimi obawami ze swoim partnerem. Uczciwie opisz mu swoje uczucia, a kochająca osoba rozwieje Twoje wątpliwości. We wszystkich konkretnych przypadkach ataków zazdrości podziel się z nim swoimi podejrzeniami, narysuj mu obrazek: „Ty rozmawiałeś z tą pięknością, a ja się tego bałem lubiłeś ją”.
Staraj się nie rzucać na niego wyrzutami i łzami, nie krzycz, w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny.
Krok 6
Wyobraź sobie siebie w miejscu ukochanej osoby i to nie ty jesteś zazdrosny, ale ty. Jak będziesz się czuł w obliczu podejrzeń i nieuzasadnionego strachu. I spróbuje zająć twoje miejsce, ponownie przemyśleć swoje działania, wzbudzając w tobie zazdrość.
Krok 7
Pamiętaj, że twój ukochany jest z tobą, ponieważ sam chce być z tobą, a nie z kimś innym. To w tobie jest coś, co docenia bardziej niż w kimś innym. I możesz nawet nie zauważyć tego „czegoś”.
Krok 8
Nie oczekuj, że uczucie zazdrości zniknie po wizycie u terapeuty lub rozmowie z przyjaciółmi. Wykorzenienie go wymaga czasu. Walcząc z nim, walczysz ze sobą - o pokój i szczęście.
