Ciąża to wyjątkowy czas zarówno dla mamy, jak i jej dziecka. Ważne jest, aby w tym okresie nie robić sobie krzywdy i dobrze się odżywiać. Najprostszą rzeczą jest unikanie wszystkiego, czego nie zjadły nasze praprababki. A przy stosowaniu witamin - aby zachować ich równowagę i koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Instrukcje
Krok 1
Nie musisz jeść:
- tłuste (jeśli gotujesz bulion - usuń tłuszcz);
- kakao i czekolada, a także kawa;
- żywność w puszkach;
- grzyby;
- groszek;
- świeże produkty drożdżowe i pieczywo z kremami maślanymi;
- pikantny, kwaśny i słony;
- owoce cytrusowe, w tym pomarańcze i cytryny;
- truskawki, maliny i truskawki.
Krok 2
Co jest przydatne:
- zielona cebula, ziemniaki, ogórki - jednym słowem warzywa;
- z owoców: gruszki, jabłka, morele;
- z jagód: winogrona, wiśnie, czereśnie, arbuzy;
- mleko i produkty mleczne;
- chude mięso, chude ryby (solone i suszone - anulowane);
- suszone owoce i kompoty z suszonych owoców;
- Zielona herbata.
Krok 3
Kilka dodatkowych wskazówek:
- Nie przejadaj się! Zwłaszcza nie jedz w nocy - żadne z was na tym nie skorzysta. Żołądek powinien odpoczywać w nocy i nie trawić pokarmu. A dziecko powinno spać, a nie jeść.
- Jeśli nie możesz, ale naprawdę chcesz, to możesz.
- Jeśli nie wiesz, czy chcesz to jeść, czy nie, lepiej nie jeść.
- Unikaj alkoholu hakiem lub oszustem! Jeśli nadal musisz pić, pij wyłącznie Cahors lub szampana, ale tylko trochę!
- Jeśli chcesz kredy, nie powinieneś gryźć kredek i gipsu. Jest bardziej cywilizowana opcja - glukonian wapnia lub glicerofosforan wapnia, a także twarożek ze śmietaną.
- Pożądane jest, aby pić więcej i jest to woda, a nie herbata czy kawa. Ale jeśli odczuwasz dyskomfort, obrzęk lub nefropatię, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem i uzgodnić z nim schemat picia.
- Pomagają również obrzęki, solanki lub po prostu słone jedzenie. Ale używaj soli ostrożnie i za zgodą swojego lekarza!
- Wybierając kompleks multiwitaminowy, zwróć uwagę na przeciwwskazania i indywidualną nietolerancję składników. Najkorzystniejsze dla Ciebie witaminy to witamina D i kwas foliowy (witamina B9 lub M). Kwas foliowy przyczynia się do prawidłowego podziału komórek DNA i nie jest syntetyzowany w organizmie, dlatego niezwykle ważne jest jego stosowanie.
