Jak przestać polegać na osobie, jest tajemnicą, nad którą wielu ludzi na całym świecie zastanawia się. Istnieje wiele możliwości pozbycia się tego rodzaju uzależnienia, ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi, która pomoże we wszystkich przypadkach. Dlatego oto kilka skutecznych wskazówek, jak radzić sobie z tą plagą.
Niezbędny
- - chęć przerwania błędnego koła uzależnienia;
- - wytrwałość i pewność siebie.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj zrozumieć siebie, zrozumieć, co konkretnie uzależnia Cię od konkretnej osoby. Przy odpowiedniej introspekcji możesz opracować plan dalszych skutecznych działań. Aby to zrobić, psychologowie zalecają napisanie na kartce wszystkich negatywnych cech danej osoby i jak najczęstsze ich ponowne czytanie, za każdym razem odpowiadając na pytanie: „A po co ci go w ten sposób?”
Krok 2
Spróbuj przełączyć się na coś innego. Znajdź dla siebie nowe hobby, hobby, poświęć więcej czasu na naukę lub pracę. Staraj się częściej przebywać w towarzystwie bliskich przyjaciół i optymistycznych ludzi, którzy dostarczają Ci wyłącznie pozytywnych emocji.
Krok 3
Kolejna metoda jest popularnie nazywana „wybijaniem klina za pomocą klina”. Uczyń swoje uzależnienie bardziej wartościową osobą, która przyniesie tylko radość i przyjemność z twojego związku. Ta opcja ma jednak znaczną wadę: twój problem zmniejszy się, ale nie zniknie. Jeśli nie pozbędziesz się go całkowicie, prędzej czy później może się powtórzyć.
Krok 4
Zgodnie z opinią większości psychologów, osoby z niską samooceną i brakiem miłości w dzieciństwie zwykle cierpią na uzależnienie. Dlatego musisz spróbować kochać i akceptować siebie takim, jakim jesteś.
Krok 5
Aby to zrobić, wykonaj następujące ćwiczenie: zrelaksuj się, usiądź w wygodnej pozycji i zwolnij oddech. Kiedy poczujesz się całkowicie zrelaksowany, wyobraź sobie drogę okiem umysłu, która prowadzi cię z powrotem do dzieciństwa. Na drodze stoi małe czteroletnie dziecko. To dziecko to ty.
Krok 6
Podejdź do dziecka, weź go za rękę, przytul i powiedz, że bardzo go kochasz i nikogo nie skrzywdzisz. Pobaw się nim i powoli wracaj tą samą ścieżką. Po tym ćwiczeniu poczujesz radość i ulgę.
Krok 7
Zobacz specjalistę psychologa. Jest to rozwiązanie awaryjne w przypadku, gdy nie możesz samodzielnie przezwyciężyć swojej zależności od osoby. Powodzenia w tej trudnej walce! Uwierz w siebie a osiągniesz sukces.
