Życie człowieka jest pełne stresu, więc czasem wydaje się, że gorzej być nie może. Nie popadaj w depresję ani nie użalaj się nad sobą. Ciesz się małymi przyjemnościami, a życie wyda się trochę jaśniejsze.
Instrukcje
Krok 1
Przyczyn złego nastroju może być wiele: przerwa z ukochaną osobą, problemy w pracy, kłopoty w życiu rodzinnym, depresja sezonowa i inne drobiazgi. Nie denerwuj się, nie pozwól, aby zły nastrój przejął się, nie komplikuj sytuacji pochopnymi działaniami. Zanim zaczniesz szukać sposobu na pocieszenie, spróbuj zrozumieć, czego w tej chwili brakuje. Włącz rozsądek i racjonalność i spójrz na problem z zewnątrz - może w rzeczywistości wszystko nie jest takie złe i nie powinieneś się denerwować i denerwować z każdego najmniejszego powodu. Poszukaj możliwych sposobów wyjścia z tej sytuacji. Istnieje wiele sposobów na poprawę nastroju.
Krok 2
Najskuteczniejszym sposobem są zakupy. Odpowiednio dobrana nowość sprawi, że choć na chwilę zapomnisz o smutku, bo zawsze przyjemnie jest popisać się przed lustrem. Możesz też nic nie kupić, a tylko gapić się na kosztowną biżuterię i markowe ubrania. Nie biorą pieniędzy na dopasowanie, a piękna, droga sukienka od Diora może cię ustawić we właściwy sposób. Jeśli poważnie myślisz o wydatkach, pamiętaj przez chwilę, że różne drobiazgi, których tak naprawdę nie potrzebujesz, sprawiają, że świat jest jaśniejszy i ciekawszy.
Krok 3
Zjedz coś słodkiego. Szczególnie popularna jest czekolada. Czekolada zawiera serotoninę, zwaną także hormonem szczęścia. Nastrój na pewno się poprawi. Ale nadmiar serotoniny w organizmie powoduje negatywne konsekwencje: pojawia się uczucie niepokoju, drażliwości i niepokoju. Więc co to jest? Zrezygnuj z ulubionych czekoladek i nie jedz już swojego żalu z ciastem czekoladowym? Absolutnie nie. Wystarczy określić bezpieczną dawkę. Po prostu słuchaj swojego ciała: jedzenie powinno dodawać sił i poprawiać nastrój, a nie przygnębiać i wywoływać niepokój.
Krok 4
Mieć spa w domu. Relaksująca gorąca kąpiel nigdy nie była dla nikogo problemem. Wyobraź sobie: zmierzch, przyjemna muzyka, lekki zapach kadzideł, aromatyczne olejki, dużo piany. Możesz wygrzewać się do woli i niech cały świat czeka. Następnie otul się ciepłym, przytulnym ręcznikiem, wypij filiżankę lub szklankę ulubionego napoju i poczytaj fascynującą książkę.
Krok 5
Bezpiecznym zakładem jest sen. Przewlekła deprywacja snu jest częstą przyczyną złego samopoczucia. Kiedy masz wolny dzień, po prostu prześpij się. Możesz leżeć w łóżku cały dzień i oddawać się bezczynności. Nawiasem mówiąc, ten przydatny zabieg można połączyć z oglądaniem wzruszającej komedii z dobrym i dobrym zakończeniem.
Krok 6
Uprawiaj sport. Jak mówi przysłowie, w zdrowym ciele jest zdrowy umysł. Bieganie, fitness, joga, pilates, pływanie, taniec orientalny - wybierz to, co lubisz. Nie zapomnij jednak o trywialnych czynnościach, takich jak jazda na rowerze czy rolkach. Zawsze pomagają oderwać się od ciężkich myśli i odprężyć. Jeśli masz pupila, np. psa, chodź z nim częściej na spacery, a będziesz miał czas bez wścibskich oczu na zastanowienie się nad swoim problemem, a pies będzie szczęśliwy.
Krok 7
Jeśli nie możesz być sam przez długi czas, zorganizuj hałaśliwe przyjęcie. Zaproś wszystkich znajomych po prostu bez powodu. Zorganizowanie wydarzenia poprawi ci humor, a przyjaciele dodadzą ci energii. Przezabawny hałas, taniec, picie, posiadanie bliskich przyjaciół może pomóc Ci wyjść z depresji.
Krok 8
Uściski, seks, całowanie ukochanej osoby to najlepszy sposób na pocieszenie. Podczas seksu, a także podczas jedzenia czekolady, wytwarzana jest serotonina.
Krok 9
Nie denerwuj się. Każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. A metody i metody leczenia zależą od Ciebie.
