Odmierzony rytm życia jest po prostu niezbędny dla dobrego zdrowia, dobrego samopoczucia i prawidłowego rozwoju dziecka. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i starszych.
Pierwszy rok życia
Od pierwszych dni dla dziecka rozpoczyna się okres, w którym układane są ważne umiejętności. Kiedyś uważano, że karmienie dziecka powinno odbywać się co godzinę. Obecnie pediatrzy opowiadają się za darmową dietą. Jak również zmiana snu i czuwania. Jednak liczba karmień i ilość mleka otrzymanego w ciągu dnia powinna odpowiadać normie wiekowej.
Zdrowe dziecko do trzech miesięcy karmione jest zwykle 6 razy dziennie co 3 godziny, a na noc zaleca się zrobienie sześciogodzinnej przerwy. Jeśli dziecko nadal nie może wytrzymać tak długo, przyłóż dziecko do piersi wcześnie. Po czterech miesiącach - 5 razy co 4 godziny z przerwą nocną na 8 godzin. Nie zniechęcaj się, jeśli Twoje dziecko nie przejdzie od razu na nowy schemat. Cierpliwości i wszystko się ułoży.
Jeśli chodzi o sen, to do końca dziewiątego miesiąca niemowlęta śpią trzy razy w ciągu dnia, a już dziesiątego przestawiają się spać dwa razy dziennie. Nie ma potrzeby specjalnie chodzić na spacer, jeśli dziecko jest śpiące i nie należy go kołysać, gdy jest aktywne. Skoncentruj się na dziecku: jego zachowanie podpowie Ci, który sen chcesz anulować. Pamiętaj tylko, że powinno to nastąpić na początku, a nie po południu, w przeciwnym razie dziecko nie będzie dobrze spać wieczorem.
Od roku do szkoły
W drugim roku życia ustaw dziecku pięć posiłków dziennie. Oznacza to śniadanie, obiad, lunch, podwieczorek i kolację. W idealnym przypadku wszystkie posiłki powinny odbywać się o stałych porach. Takie odżywianie to zapobieganie chorobom przewodu pokarmowego.
Nie należy pozwalać półtorarocznemu dziecku spać dłużej niż półtorej godziny 2 razy dziennie w ciągu dnia (czyli w ciągu dnia). W przeciwnym razie dziecko może stać się ospałe i marudne.
Od drugiego roku życia możesz raz dziennie usypiać dziecko.
Wiek do trzech lat to bardzo ważny etap w życiu dziecka, kiedy kształtują się jego rytmy biologiczne. Biorytmy są w rzeczywistości programami aktywności życiowej i rozwoju narządów, układów i całego ciała. Ważne jest, aby zachować równowagę, aby nie wybić swojego zegara biologicznego. Z jednej strony nie należy narzucać dziecku niezwykłego trybu życia. Chaos jest również niedopuszczalny, gdy dziecko je, zasypia i budzi się zawsze o różnych porach, a nawet potrafi pomylić dzień z nocą, jak ma to miejsce w przypadku bezpłatnego karmienia.
Około piątego roku życia mogą pojawić się problemy ze snem w ciągu dnia, ponieważ dziecko chce być „jak dorosły” i nie chce spać w ciągu dnia. Łatwiej sobie z tym poradzić, jeśli dziecko idzie do przedszkola. Ale w domu twój własny przykład pomoże poradzić sobie z problemem. W przeciwnym razie, po utracie snu w ciągu dnia, dziecko szybko się zmęczy. Ponadto nie wyklucza się opóźnień w rozwoju psychicznym i fizycznym. Jednym słowem, zaburzenie snu w ciągu dnia w tym wieku jest bezpośrednią drogą do zaburzenia biorytmów dziecka.
Szkolne lata
Teraz codzienna rutyna będzie bezpośrednio zależeć od planu zajęć. Najprawdopodobniej przez pierwszy rok dziecko będzie chciało spać po południu po szkole. Nie zniechęcaj się tym pragnieniem.
Podstawowa zasada jest taka, że uczeń nie powinien spędzać całego dnia na czytaniu podręczników. Należy pamiętać, że w codziennej rutynie jest czas na spacery, gry i hobby dziecka. Odpoczynek po szkole pozwala uwolnić organizm od stresu związanego z intensywną pracą umysłową.
Należy zwrócić uwagę na długość nocnego snu ucznia. Brak snu negatywnie wpływa na układ nerwowy i prowadzi do obniżenia wydajności. Pediatrzy zalecają, aby dzieci w wieku od ośmiu do dziewięciu lat spały 11 godzin, od dziesięciu do jedenastu lat - 10 godzin, od dwunastu do piętnastu lat - 9 godzin, starsi uczniowie - 8, 5-9.
Szczególnej uwagi wymaga również odżywianie ucznia. Liczba posiłków powinna wynosić 5-6 razy. Przerwa między posiłkami, według fizjologów, nie powinna przekraczać 4-4, 5 godzin. Oczywiście dieta musi być zbilansowana.
- Nie budź go w ostatniej chwili przed pójściem do szkoły.
- Nie podawaj suchej karmy, kanapek na śniadanie.
- Nie proś go o odrabianie lekcji zaraz po szkole.
- Nie pozbawiaj dziecka zabaw na świeżym powietrzu, odwiedzania kręgów i sekcji tylko dlatego, że nie uczy się dobrze.
