Właściwa codzienna rutyna nauczy dziecko prawidłowego planowania czasu, odpowiedzialności i cierpliwości. Jest to również bardzo ważne dla zdrowia Twojego dziecka. Głównym zadaniem opracowania schematu jest naprzemienne odpoczynek, praca domowa i aktywność fizyczna.
Sen
Sen jest głównym czynnikiem wpływającym na sprawność fizyczną i psychiczną. Dzieciom w wieku 6-8 lat zaleca się spać przez 11 godzin. Pierwsi równiarki, którzy śpią zgodnie z harmonogramem, szybciej zasypiają. Zgaszenie światła powinno nastąpić o 21.00, a wzrost o 7.00.
Przed pójściem spać nie pozwalaj dziecku grać w gry na świeżym powietrzu, a także komputer. Spacer lub zwykłe wietrzenie pokoju sprzyja spokojnemu i głębokiemu snu. Wymagany jest również sen w ciągu dnia. Jego czas trwania nie powinien przekraczać 1,5 godziny.
jedzenie
Udowodniono, że dzieci, które jedzą ściśle według zegara, są mniej podatne na choroby układu pokarmowego i otyłość. Dlatego staraj się przestrzegać tej zasady. Należy również wziąć pod uwagę, że dzieci w wieku 5-10 lat potrzebują pięciu posiłków dziennie, które muszą koniecznie obejmować mięso i nabiał, płatki zbożowe, dużo warzyw i owoców.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego rozwoju. Zaplanuj dzień tak, aby Twoje dziecko mogło wykonywać poranne ćwiczenia oraz bawić się i biegać na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Czas marszu nie powinien być krótszy niż 45 minut, ale nie dłuższy niż 3 godziny.
Praca mózgu
Nie zmuszaj dziecka do odrabiania lekcji zaraz po powrocie do domu ze szkoły. Najpierw powinien być obiad, potem odpoczynek lub sen, a po popołudniowej przekąsce i spacerze. Odkładanie zadań na noc też nie jest tego warte. Optymalny czas na pracę domową to 17.00. Jeśli to możliwe, ich czas trwania nie powinien przekraczać 2 godzin.
