Żywienie dziecka w wieku 5 lat różni się już od jadłospisu w młodym wieku i jest jak najbardziej zbliżone do żywienia osoby dorosłej. Jednak dla prawidłowego rozwoju dziecka rodzice powinni znać związane z wiekiem potrzeby jego organizmu.
Opinia eksperta
Dieta 5-letniego dziecka charakteryzuje się spadkiem zawartości kalorii i białka zwierzęcego. A zatem wzrost białka roślinnego w żywności. Dietetycy obliczyli wymaganą liczbę kalorii dla pięcioletniego dziecka - 1970 kcal. A stosunek normy białek, tłuszczów i węglowodanów powinien być następujący: 1: 1: 4.
Ponadto od 5 roku życia liczba posiłków zmniejsza się do 4 razy zamiast 5. Wskazane jest przestrzeganie tych zaleceń, aby dziecko było pełne, a jednocześnie jego układ pokarmowy nie był przeciążony. Nigdy nie trzeba karmić dzieci pod przymusem, tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Przy organizacji terminowego odżywiania problemy nie powinny pojawić się, jeśli przedszkolak je ściśle zgodnie z reżimem, o określonej porze dnia. W takim przypadku sok żołądkowy zaczyna wydzielać się na czas, co przyczynia się do dobrego trawienia.
Skład menu dla dziecka w wieku 5 lat
Menu dla dziecka w wieku 5 lat można już urozmaicić o dania dla dorosłych. Wskazane jest, aby dziecko codziennie zapoznawało się z różnymi smakami. Możesz jeść solone, wędzone, konserwy, kiełbaski. Należy unikać tylko ostrych i zbyt tłustych potraw. Smażone jedzenie również nie powinno być nadużywane, aby nie obciążać układu pokarmowego dziecka. Lepiej dawać pierwszeństwo potrawom na parze i piekarnikowi. Zbyt dużo słodyczy jest obarczonych alergiami.
Ważne jest również, aby dieta była zbilansowana. Teraz zamiast płatków w płynie warto jeść płatki kruche. Dozwolone są również marynaty, kasza pęczak i kukurydza, galaretka. Jajka i potrawy z nich zaleca się podawać przy stole dziecięcym nie więcej niż 2 razy w tygodniu. Oprócz kompotu, galaretki i soków do picia dziecku można podawać herbatę, kakao i kawę bezkofeinową.
Rodzice powinni zadbać o to, aby dieta ich dziecka zawierała wystarczającą ilość warzyw i owoców, zwłaszcza surowych. Jest to konieczne, aby organizm otrzymał niezbędne fitoncydy, białka roślinne, enzymy, olejki eteryczne i pektyny, które zapobiegają tworzeniu się gnilnych bakterii i grzybów w jelitach. W sałatkach należy aktywnie stosować różne warzywa: seler, pietruszkę, sałatę, koperek itp. Bardzo przydatne w żywieniu są masło i oleje roślinne, nabiał, ryby i mięso.
Dzieci uczęszczające do placówek wychowania przedszkolnego otrzymują trzy zbilansowane posiłki dziennie. Rodzice muszą tylko dokładnie przestudiować menu, aby zapewnić dziecku obiad, który w pełni uzupełni jego codzienną dietę. Należą do nich gulasze, nadziewane warzywa, naleśniki, zapiekanki, puddingi, stroganow wołowy, gołąbki, gulasze i ryby.
